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運動後可以吃東西嗎?
運動後不能進食迷思
現今許多人再激烈的運動之後,不敢吃東西,認為這樣可能會枉費認真運動動成果。
其實運動後,肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激,會相較平時更需要養份來修復細胞,吃進去的食物也較不易囤積脂肪。
總結:
運動後吃什麼好
建議攝取碳水化合物與蛋白質
碳水化合物 如:米飯、地瓜、吐司、玉米等食品
蛋白質 如:肉品、蛋、豆類等食品
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