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一對二團課
器械皮拉提斯
想上皮拉提斯卻怕孤單嗎？
我們有提供一對一及
一對二的課程供您選擇！
適合朋友、夫妻共同越練越健康！
Contents of group lessons for four people 四人小班團課內容
Pad Pilates墊上皮拉提斯
適合族群：
初學者/運動新手
因動作較為基礎和溫和，可以慢慢建立身體意識，循序漸進學習正確呼吸法，建立基礎核心控制能力
輕度復健族群
可專注於身體基本功能恢復，降低受傷風險，容易根據個人狀況調整強度
年長者
不需要複雜的平衡控制，可以強化基礎肌力、改善關節活動度、提升日常生活動作品質
體重過重者
地墊提供良好支撐能減少關節負擔，可漸進式增加運動量，安全地增強核心力量，提升基礎代謝能力
Hatha yoga哈達瑜珈
瑜珈初學者
因動作較為基礎且容易掌握，每個動作停留時間較長，易於調整姿勢，且有充足時間學習正確呼吸法，可以慢慢建立身體覺知
想要改善柔軟度的人
漸進式伸展不會造成運動傷害，改善關節活動度、增加肌肉延展性，減少身體僵硬感
需要恢復身心平衡的人
強調身心合一的練習，改善情緒管理能力，提升自我覺察能力，培養耐心和專注力，達到身心放鬆
Wooden Wheel Yoga 木輪瑜珈
肩頸僵硬族群 可有效伸展胸腔和肩膀，改善長期用電腦造成的前傾姿勢，舒緩上背部緊繃，增加胸椎活動度，改善呼吸品質。 需要深層筋膜釋放的人 利用木輪按摩效果舒緩深層肌肉緊繃，改善筋膜沾黏，增加組織滑動性，減輕慢性疼痛
Yin Yoga 陰瑜珈
緊繃與壓力大的上班族
可以深層放鬆筋膜組織，紓解長期壓力累積，改善焦慮緊張情緒，提升睡眠品質，培養正念與放鬆能力
情緒管理需求者
練習情緒覺察，培養耐心和接納，改善焦慮症狀，增加情緒穩定性，提升自我覺察能力
經期不適者
可緩解經期不適，放鬆骨盆區域，改善情緒波動，減輕腰背痠痛，調節內分泌系統
更年期女性
緩解更年期不適，改善情緒起伏，放鬆全身肌肉，增加身體能量，提升生活品質
Singing Bowl Yoga頌缽瑜珈
長期壓力族群
透過聲波振動深層放鬆，幫助大腦進入寧靜狀態，紓解身心壓力，改善焦慮和緊張，重建身心平衡
需要改善睡眠品質的人
藉由頌缽音頻調節腦波，幫助放鬆進入睡眠狀態，改善睡眠品質，建立健康的睡眠模式，減少睡眠用藥需求
需要深層放鬆的上班族
快速達到放鬆效果，改善工作疲勞，提升專注力，增加工作效率，平衡身心狀態
更年期族群
改善情緒波動，減輕更年期症狀，提升睡眠品質，調節自律神經，增加身心安定感
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