Course
現代生活讓八種課程解決你的困境
省下數十萬元的費用

教練課總是貴鬆鬆，醫生說我肌少症要加強核心，提升關節穩定度，所以找了重訓老師、皮拉提斯老師、瑜珈老師，又建議要定期做按摩放鬆，每個月花費驚人，來益適不只讓你省下數十萬元的費用，並改善身體80%的關節痠痛問題，教練團隊擁有國際教練證及破百萬的進修費，往下有更詳盡的介紹。

體態評估找出長期問題 讓學員了解自身的狀況，往往學員的需求都在評估上發現癥結點，結合學員目標，透過課程多元化整合，讓效果事半功倍 長期的問題解決了。短期的目標更容易達成。

Services
Items益適提供哪些體驗項目？

重訓、皮拉提斯、瑜伽、壺鈴、拳擊、傷後訓練、運動按摩、頌缽
您可以任選一種體驗

Weight
training-correction重訓-矯正

針對各個族群及個人需求進行及矯正
青少年族群： 1. 專注於成長期的姿態矯正，如預防/改善脊椎側彎
2. 提供運動技能發展訓練，增進身體協調性
3. 針對低頭族設計頸椎和上背部的保護性訓練
成年族群： 1. 著重工作相關的姿勢問題改善（久坐、久站）
2. 提供壓力釋放和身心平衡的訓練方案
3. 客製化的體重管理和體態雕塑計畫
4. 工作疲勞的預防和改善方案
銀髮族群： 1. 設計安全且有效的平衡訓練
2. 強化核心肌群，預防跌倒
3. 改善關節活動度，維持日常生活功能
4. 提供循序漸進的肌力訓練，預防肌少症

Pilates器械皮拉提斯

訓練深層核心、提升呼吸功能
器械皮拉提斯是一種結合專業器械與精準動作的全身性訓練，著重於核心肌群的強化、身體柔韌性的提升及姿勢的矯正。透過多樣化的訓練方式，能有效改善穩定性與平衡，增強身體控制力，同時緩解壓力與肌肉緊繃，達到身心和諧的效果。不論是增強體能、塑形健身，還是改善慢性疼痛，都能為您量身打造健康優雅的生活方式。器械式皮拉提斯課程費用另外計算。

Kettlebell壺鈴

髖關節功能強化、核心動態強化
壺鈴是一種多功能的訓練工具，以獨特的設計結合力量、心肺和爆發力訓練，幫助全身肌肉均衡發展。透過擺動、推舉、深蹲等多樣動作，壺鈴能有效增強核心穩定性、提升爆發力、改善心肺耐力，同時燃燒脂肪，塑造緊實線條。無論是新手還是進階訓練者，壺鈴都能提供豐富的挑戰與變化，讓你在短時間內實現全方位的身體提升，打造強壯、靈活且高效能的體能基礎。

Singing Bowl頌缽

適合身心壓力大族群、改善睡眠
頌缽是一種結合聲音療癒與身心平衡的古老工具，透過深沉而和諧的共振頻率，幫助放鬆神經系統、釋放壓力與負能量。頌缽的聲音與震動能深入身體各層次，促進內在平靜、專注力提升，並改善睡眠質量與能量流動。不論是冥想輔助、瑜伽搭配，還是情緒管理，頌缽都能帶來全然的療癒體驗，讓心靈與身體達到和諧共鳴，享受深層的放鬆與正能量的充盈。

Yoga瑜珈

瑜伽是一種結合身體、心靈與呼吸的修行藝術，透過柔和而精準的動作，提升身體柔韌性與力量，改善姿勢與平衡感。同時，專注於呼吸調息，幫助釋放壓力、平靜心靈，達到內外和諧。無論是追求健康生活、增強專注力，還是緩解現代生活的疲憊，瑜伽都能為您帶來全面的身心靈提升，讓每一次練習成為回歸平靜與活力的旅程。

Sports Massage運動按摩

筋膜放鬆、提升筋膜彈性、運動按摩結合專業技術與深層放鬆，針對肌肉緊繃、運動後疲勞及活動受限問題，提供全方位的修復效果。透過促進血液循環、緩解肌肉緊張，提升運動表現並預防運動傷害。無論是賽前準備、賽後恢復，還是日常保養，運動按摩都能有效釋放壓力，恢復身體活力，讓您保持最佳狀態，迎接每一次的挑戰。

boxing 拳擊

提升協調性、爆發力、專注力、拳擊是一項集力量、速度、耐力與技巧於一體的高強度運動，不僅能全面鍛煉全身肌群，提升心肺功能，還能強化反應力與協調性。在揮拳與移動中釋放壓力、激發鬥志，塑造自信與專注力。拳擊訓練結合有氧與力量運動，有效燃燒卡路里、雕塑緊實身型，同時增強身體的靈活性與防護能力。無論是健身愛好者還是壓力族群，都能透過拳擊找到強壯身心、釋放能量的最佳途徑。