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每天坐在辦公室長達8小時的上班族
在家能坐就不站、能躺就不坐的低頭族
你是不是也是腿部無力、肌肉僵硬代表呢?
Kelly老師今天要來教大家三個簡單的動作:
讓妳在家就能伸展緊繃的下半身
1. 人面獅身變化式
2. 鞋帶式+側彎
3. 低飛龍式/蜥蜴式
每個動作停留三個呼吸的時間,做完左右兩邊為一組,重複三組。
過程中建議搭配放鬆的音樂,眼睛輕輕闔上,慢慢的呼吸,專注在感受肢體與心靈的對話
做完身心的疲憊都瞬間被釋放了
三個動作做完是不是還意猶未盡呢?
歡迎來報名
【孟凌老師/舒展放髖心】
每週五 早上09:30-10:30
從呼吸開始練習,給你一個小時滿滿的身心靈修復與放鬆
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