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什麼是多功能訓練?可以幫助提升日常生活的活動能力嗎?台北多功能訓練/林口多功能訓練
2025-01-02
多功能訓練是一種融合多種運動形式的綜合性訓練方法,目的是提升全身的肌力、柔韌性、平衡感和心肺耐力。它通常會結合自由重量、功能性器材(如彈力帶、藥球)以及自體重量的動作,模仿日常生活中的動作模式,如推、拉、蹲、旋轉等。
這種訓練能有效提升日常活動能力,例如搬重物、爬樓梯或站立久坐時的穩定性,對於預防運動傷害和改善姿勢也有很大幫助。
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