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阿侑 教練個案分享

學員Cathie 在德國就業，短暫回台，預約WellGym嘗試一對一拳擊課程，透過系統性的訓練，期望能手腦並用，爆汗紓壓和開心運動～。

阿侑教練課程安排包含基礎體適能，在每次上課短短十分鐘內快速建立基礎呼吸、脊柱動作、髖活動度與足掌能力等，讓身體擁有動作發力的順序與層次感 ，為接下來的強度訓練做好準備。

課程主題從一開始建立基礎拳擊元素，包含攻擊的單位元素，有輕重拍，移動的單位元素，單位攻擊元素與單位移動元素延伸出來的自我節奏，進階延伸出假動作等等。

我們可以自由的將這些元素組合成一套旋律，依據學習與對練的經驗自由創作，並讓Cathie 在回德國後還可以利用課程所學在空餘之際能揮揮拳建立好的運動習慣。

拳擊課程更是能強化重訓肌力以外的身體能力，包含心肺、協調與認知功能。

無論您的目標是提升運動表現還是改善身體健康，WellGym都能為您提供專業的指導與支持，讓我們一起邁向更健康、更強壯的自己！

指導教練：阿侑
► NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家
► NSCA-CSCS 美國國家肌力與體能協會-肌力與體能訓練專家
► 111 TJF 全國柔術排名賽 寢技白帶示範 量級冠軍
► 113 WOTD-ETD 11 業餘綜合格鬥_配對賽優勝

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