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最近出現很多不吃澱粉就減肥成功的報導，大部分的讀者閱讀後會變得對澱粉必恐不及，但這樣真的是好的嗎？

相關資料指出降低澱粉的攝取確實可以達到減脂目的，但並不代表完全不吃澱粉就一定會變瘦，即使是減肥也是可以吃澱粉的。

澱粉是身體主要的能量來源，如果在三餐中完全避開，那有可能會造成熱量攝取不足，的確很有可能會讓體重減輕，但同時你的肌肉量、基礎代謝率都跟著掉下來，不久後體重便會停滯不前或是回彈更多。

 

其實會不會胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較低，也比較容易長久執行。

 

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