典捷運動工作室-健身房,台南健身房,安南區健身房
睡眠與健康的關係
常常覺得睡眠困擾著你嗎?
有失眠或嗜睡的問題
我們需要去意識改善這些問題
改善睡眠品質的方法
1每日規律運動,睡前宜做溫和及放鬆身心的活動,如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動,切忌睡前劇烈活動。
2減少3C產品的使用,減緩身體壓力與螢幕光線的刺激。
3晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸。
最後最後還要有充足的睡眠
1.重整人體生理機能狀態
2.調節食慾、代謝與荷爾蒙分泌
3.維持人體腸胃的荷爾蒙平衡減少肌餓感的產生。
總結:因此維持好的生活作息非常重要,維持壓力荷爾蒙穩定才能夠讓身體在保持健康的環境下輕鬆減脂。
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