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一定要跑步才是有效的有氧嗎?|安南運動按摩|安南筋膜放鬆
2024-01-24
一定要跑步才是有效的有氧嗎?
大家都知道「有氧」是減重時期很好的工具,但一定要跑起來或是做很累的間歇才有效嗎?
要有較好的燃脂效果,重點在於「持續時間」,當「持續運動」超過約30分鐘以上,身體較能利用有氧系統去燃脂。
本身體能條件較好,想要跑步、跳繩等作為有氧運動,也是可行的!相較於慢走,會消耗更多能量/熱量。
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