能淬健身私教工作室-健身房,高雄健身房,楠梓區健身房,橋頭區區健身房
#及早發現及早改變
#我們可以逆轉DM前期
#小學糖最終回 #逆轉三大重點告訴你 ‼
►上兩篇我們提到粗淺的糖尿病症狀與胰島素抗阻及飲食
接下來我們的重頭戲就是統整三大方向及具體執行的方法
在這之前,我們得先知道糖尿病的相關數值,才能知道身體現況,
若數值穩定,那很恭喜你
數值若剛好在DM前期,正是我們要努力改善的最佳時機
若不幸確診,我們仍然可以運用這些種點原則來減緩風險
►
如表格所示:
重點指標是糖化血色素(6.4%內)及空腹血糖(125內)都還算是DM前期
這時我們的三大重點:
-生活模式改善(從坐姿生活改為動態生活)
-飲食模式改善(在前一篇有提到哦!)
-運動訓練介入(多篇醫學證實訓練效果顯著有效!)
►
其中飲食模式是最最最最重要的 ‼
因為我們攝食內容會直接影響到身體如何反應、處理血糖
再來其實是「運動訓練」‼
當我們有基礎的運動訓練能力為前提,
動態生活才會容易執行
不少老人家是因為肌肉已經衰退到「行動不便」
難以出家門,更何況到健身房或公園,才會抗拒運動
►
重點來了,為甚麼訓練這麼重要
先講結論:
因為訓練是最強效的ATP消耗器+肌肉合成劑
只要是有效鍛鍊,肌肉成長的過程和收穫都超乎意料 ‼
簡易說明:
1. 我們身體的血糖能量最終都會轉化成ATP (詳見圖5)
2. 所有肌肉細胞都對ATP超級飢渴,只要肌肉有動到,ATP就會被消耗
3. 當ATP在運動訓練中被消耗掉之後,
血液中血糖就能有效搬運進肌肉細胞中 ( 血糖下降了 ‼ )
4. 多篇醫學文獻證實,有氧+重訓結合最有效降低血糖
5. 任何運動都能刺激肌肉細胞收縮,所以動起來超重要 ‼
►
關於血糖、胰島素、ATP、肌肉細胞、內分泌和運動訓練
其實是一個超大範圍且很深的話題
最簡單的可以這樣理解:
平常吃太多,動太少,血糖一直儲存成脂肪演變為肥胖
而飲食控制及運動訓練則是最有效的減肥途徑,
正確訓練應由教練帶領,減少受傷風險及確保效果
►
楊欣教練總結兩句話:
-DM前期的患者,三大重點把握好,逆轉DM是有可能的!
-用槓片取代藥片,阻止DM惡化及後續併發症
►
相信教練、配合醫療、持續執行三大重點
「人都是老化的生物,但訓練能讓我們奪回健康!」
一樣7-80歲,有人仍能健行爬山;有人只能臥床服藥
『我們是可以改變的!』
如果文章讓您起心動念地想要讓自己或家人動起來
楊欣就感動萬分了
#最專業及科學化訓練教學請洽
#能淬健身工作室
#中高齡議題你我都會面對到
#活到老動到老身體健康沒煩惱
高雄健身教練/楠梓區健身教練/路竹區健身教練/岡山區健身教練/梓官區健身教練/高雄健身房/楠梓區健身房/路竹區健身房/岡山區健身房/梓官區健身房/高雄健身/楠梓區健身/路竹區健身/岡山區健身/梓官區健身/高雄健身課程/楠梓區健身課程/路竹區健身課程/岡山區健身課程/梓官區健身課程/高雄私人健身教練/楠梓區健身教練/路竹區健身教練/岡山區健身教練/梓官區健身教練
其它店家文章
服務項目:
健身房,運動中心,健身教練,一對一教練,高雄市健身房,高雄市運動中心,高雄市健身教練,高雄市一對一教練,楠梓區健身房,楠梓區運動中心,楠梓區健身教練,楠梓區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,高雄健身房,楠梓區健身房,橋頭區健身房,健身教練,高雄健身教練,楠梓區健身教練,橋頭區健身教練,一對一健身教練,高雄一對一健身教練,楠梓區一對一健身教練,橋頭區一對一健身教練,私人健身教練,高雄私人健身教練,楠梓區私人健身教練,橋頭區私人健身教練,重訓教練,高雄重訓教練,楠梓區重訓教練,橋頭區重訓教練,減肥教練,高雄減肥教練,楠梓區減肥教練,橋頭區減肥教練,肌力訓練,高雄肌力訓練,楠梓區肌力訓練,橋頭區肌力訓練,健身課程,高雄健身課程,楠梓區健身課程,橋頭區健身課程,重訓課程,高雄重訓課程,楠梓區重訓課程,橋頭區重訓課程,健身重訓,高雄健身重訓,楠梓區健身重訓,橋頭區健身重訓,減肥重訓,高雄減肥重訓,楠梓區減肥重訓,橋頭區減肥重訓,體態雕塑,高雄體態雕塑,楠梓區體態雕塑,橋頭區體態雕塑,體能訓練,高雄體能訓練,楠梓區體能訓練,橋頭區體能訓練,體態改善,高雄體態改善,楠梓區體態改善,橋頭區體態改善,增肌減脂,高雄增肌減脂,楠梓區增肌減脂,橋頭區增肌減脂,中高齡運動,高雄中高齡運動,楠梓區中高齡運動,橋頭區中高齡運動,運動按摩,高雄運動按摩,楠梓區運動按摩,橋頭區運動按摩