控制熱量攝取(吃七分飽)，在醫學上已經觀察到可以在哺乳動物中延長壽命。

現在醫學上新發現，在運動後肌肉細胞分泌的一種荷爾蒙叫irisin

被認為是類似透過燃燒脂肪來延長壽命，與飲食熱量控制(吃七分飽)的效果相似。

詹姆斯·布朗James Brown，從阿斯頓Aston大學（英國的大學）和他的同事，

召集了81名健康男性和女性參與研究，年齡介於18〜83歲，

平均身體質量指數（BMI）介於20-30之間，來評估血液循環裡的irisin濃度和Telemeres 端粒的長度之間的關係，（Telemeres 端粒被認為是染色體兩端的保護蓋子）。

研究小組發現，那些參與研究者的血中irisin 濃度較高者有較長的端粒。

這個研究團隊的結論是：“端粒長度可由年齡和血漿irisin濃度來預測，因此irisin可能在能量平衡和衰老過程有調節作用。

康普頓抗衰老主題診所王麗惠醫師表示，俗話說，『活著就要動』，是很簡單又相當實際的道理。

現在醫學上也證實，運動在多方面促進人體健康以及延長壽命。

以上的研究顯示，運動增加血中的irisin 濃度，而irisin 濃度越高，端粒的長度就越長，端粒長度與壽命長度有關。

另外，運動也會讓內分泌新陳代謝趨向正常化，各種內分泌腺體比較不會退化或功能低下，

血脂肪以及血糖的代謝也會改善，進而預防心血管疾病。

其他運動的好處，如預防老年癡呆，預防骨質流失，增加肌肉質量，維持心肺功能，提昇情緒等等。

總而言之，運動在抗老化的整體計畫裡面，應該佔相當重要的部份。

想要維持健康又有活力的老年生活，從現在開始規劃您的運動計畫吧！

抗老化諮詢專線：04-23226766

參考文獻：

Age (Dordr).2014 Apr;36(2):995-1001.doi:10.1007/s11357-014-9620-9. Epub 2014 Jan 29.

Plasma irisin levels predict telomere length in healthy adults.Brown JE.