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存"肌"金該怎麼做? How can you prevent sacrcopenia? 肌不可失(二)
It is critical for you to preserve your muscle by eating adequate protein and exercising structurally. Your work our should be exeuted in structural way such as staring with a warm -up, going on a cardio, then balancing and weight bearing, finally a stretch. As foe the branch chain amino acids (BCAA) could be supplemented within 30minutes after your work- out. The white muscle is good for your muscle power, meanwhile the red muscle is important for your muscle endurance.
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