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增強式訓練-BY IVEN教練
2025-07-24
文章出處：https://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2623
-
所謂增強式訓練又稱為，爆發式訓練方法
它可以增強我們對肌梭神經系統的敏感性
增加身體的控制力
主要訓練我們速度（speed)和爆發（power)
常常重訓的朋友，可以在生活中帶一點增強式訓練，可以有效提升我們的反應喔
但是注意
以下兩種人 不適合增強式訓練唷
1:沒有訓練基礎
身體基本素質（訓練素質）沒有達到一般正常水平，不推薦訓練增強式，負荷太大，容易受傷
2:過度訓練
不要再身體很疲勞情況下做增強式訓練，對於運動的表現沒有太大幫助，反而會快速累積更多的疲勞感
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