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臀部發力的好動作 by-慧君
2025-07-23
照片左一：
橋式藉由對抗彈力帶收縮的力量，以增加臀部肌群的負荷，在運動前是非常好的臀誘發動作。
照片右一：
手扶著穩定的地方，來調整學員的姿勢，讓學員可以更精準的認知身體的位置。
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