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大家好～我是A-Lin

大多數上班族都必須久坐

今天就來分享久坐對身體的影響

 

久坐使情緒低落

澳洲政府針對 3,300 名公務員調查發現，上班時間坐著超過 6 小時者，比坐著少於 3 小時者有負面情緒（感覺疲勞、無助、緊張以及忙碌）的機率高出 90%。

久坐會增加罹癌風險

德國一項分析了「400 萬」人資料的研究證實，久坐行為明顯地增加了數種癌症的風險。其中大腸癌的風險上升了 24%，子宮內膜癌的風險多了 32%，肺癌的風險也增高了 12%。

久坐加劇背部疼痛

長時間的坐姿會加劇椎間盤的壓力，因而加速椎間盤退化進一步導致腰背疼痛。

久坐導致睡眠問題

美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）調查發現，每週激烈運動兩次者睡眠品質良好的機率，是不運動者的兩倍。

 

應該怎麼改善

每坐30分鐘起來動一動，可以站就不要坐

一週安排2-3次規律運動

參考辦公室伸展運動，促進血液循環

別再坐啦！快點來momo私人教練工作室安排規律的運動吧！

參考資料：

科技新報《男人別再習慣久坐》

元氣網《久坐傷身大家都知道》

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