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文章分享─循環式運動
2025-07-22
循環式訓練是西元1957年
由摩根(R.E.Morgan)與亞當森(G.T.Adamson)所提倡
定義為《提升綜合體力的訓練》將全身區分為上肢.核心.下肢等幾個部分
針對各部份選擇3~5個訓練項目，不間段的方式連續操作
總共採用7~15項訓練反覆進行，初期先做一個循環
等動作熟練後，再重複兩個循環進行，時間大約10分到30分鐘
循環式運動的好處:
1.可以結合肌力.核心.有氧
2.組合多變化讓運動變得有趣
3.可以和家人朋友一起運動，增進感情
在Mo-Mo每周三晚上八點都有好玩的循環課程唷! 大家快來試試看吧~
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