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想要強化核心肌群嗎?
什麼是核心?
核心位於身體軀幹的正中央,是負責保護脊椎的肌肉群!像腹橫肌、骨盆底肌、橫隔膜等都是我們的核心肌群喔!
動作訓練建議
1.棒式
2.鳥狗棒式
3.死蟲式
訓練好的核心肌群在訓練時才不容易受傷,核心有足夠的肌力日常生活也不會太長腰痠背痛喔!
想知道更多核心的鍛鍊模式,就在GYMER運動·家喔
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