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健康，從腳開始!
2022-10-20
多數人都先注意上半身的健康
卻往往忽略了一個人如果失能，通常是從「腳不能行」開始!!
要維持走的穩健不吃力、行動自如，首先要了解我們的「雙腳」!
腳丫子離身體最遠，卻最常被我們忽略，算一算每天花多少時間呵護臉蛋，就知道自己對腳有多冷漠。如果以為把雙腳塞入鞋子內就沒事，將會錯過腳發出的健康警訊，因為不論中西醫都同意，老化是從腳開始。
人類歷史就是從人能夠站立，用兩足走路開始的，人與動物最大不同在於人是用腳踝來著地，而動物多半是用掌關節作支撐。所以足部為人体最複雜也是最重要的結構之一，由26塊骨骼、57個可動或微動關節、108條韌帶及32條肌肉組成，並形成三個縱橫弓與一個假性小橫弓，彼此複雜結合，來提供極高之穩定度及活動度，人類才能產生站立的穩定性和歩行的運動，使足部能承受全身重量之負荷，且具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及摩擦等功能。
如果把人比喻為房子，那麼房子的地基就等於我們的雙腳!
因為地基的扎實穩固，房子才能穩穩的提供我們安全的住所；腳也是一樣的道理，雙腳結構如果夠正，就能確實提供站立時的穩定，以保障我們的行走安全。
當足部結構出現問題時，如：腳趾變形、姆趾外翻、足弓不足、過高..等，就好比人體的地基歪了一樣，此時身體為了維持平衡，就會影響到膝蓋、骨盆、脊椎、肩膀、脖子等，甚至像疊積木般使脊椎也跟著產生歪斜，就像是隨時會坍塌的危樓一樣，影響到臟器及其他骨骼結構的功能。
由此可見人一生要走這麼多路，首先必須保持健康狀態的腳。腳的肌肉因大腦、脊椎神經系統，才能巧妙運動；我們能站、坐、跑、跳，也要歸功於供給腳能量的微血管活動，因此腳被喻為人體第二個心臟，下半身的肌肉佔全身70%以上，肌肉周圍遍布微血管，負擔了協助血液循環的任務。長期忽略下肢肌肉的鍛鍊、長期錯誤的姿勢，不只可能開始出現腰痛、疲勞等。
腳的重要性，日本厚生省最知道，他們正全力推行「防止老年人被照顧」計劃，以降低醫療成本、提高老年生活品質與尊嚴；其中，如果腳無法走路，即列入「被照顧的人口」，因為當人們無法走路，就會引發一連串的健康問題。
顯然，腳已成為重要的健康指標之一。
「如果不太愛走或不能走路，就是不健康，」偏偏，腳的健康很容易被忽略，現代人早上出門搭電梯到地下停車場，開車直駛公司，停好車再搭電梯到辦公室，辦公開會坐一整天，下班再搭電梯去取車，直接開回家將身體癱躺在沙發上，根本不太需要動到腳。
上班族穿皮鞋、高跟鞋，腳被塞在鞋內悶壓一整天，腳的肌肉、小關節和韌帶的活動範圍受到限制，即使走路也是走在堅硬的柏油路或水泥地面，如果平時又缺乏運動，久而久之，「腳不再具有敏感度與靈活細微調整的能力」，當腳或腳踝變得僵硬、沒有彈性或變形時，小腿、大腿、腰部到下背部也跟著僵硬、腰痠背痛。
因此，腳的健康與否，其實跟身體息息相關，你的腰痠背疼、膝蓋不適、肩膀痠痛，甚至頭痛，不見得是那個區塊的問題，有可能是因為足部的結構異常，而導致身體其他結構的改變，進而造成其他部位的不適。
從現在起，每天撥些時間健腳、護腳，一段時日後，它自然會以健康回報你。
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