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Knight Fitness騎士健身-健身房,三重健身房
店家文章分享
肉肉菜鳥的健身心得
我從小就偏好重油重鹹的飲食，也不喜歡運動
總是能坐著就絕不站著 ，體重自然也就一路往上升。
雖然出社會後有開始注意自己的體重，
但因為工作性質的關係，即使有稍微控制飲食
體重還是幾乎每年增加5公斤！
後來看到因為很胖的朋友瘦身成功後的體態
我開始認真思考：「是不是該認真來操練一下身體了？」
至於為什麼選擇騎士健身呢——
我查過不少資料，但有些健身房會規定必須在一定期限內上完課程
或是需要綁定會員會籍。
考量到自己的下班時間比較不固定，最後還是選擇了騎士健身。
除了價格在可以接受的範圍內，課程時間也比較彈性
最重要的是不會讓人有被強迫推銷的壓力。
在來騎士健身之前，我的體重一直在86～88公斤之間徘徊
體脂率最高甚至接近37％
菁英計畫的結果得到了銅牌，體脂重少9公斤，
雖然沒拿金獎有點可惜，但不會就此放棄
這次參加菁英計畫時，我原本替自己設定的目標是金獎。
這邊要謝謝Willson教練。
他的教學方式不是一味地要求增加重量，而是更重視動作的正確性
以及能不能在自己可以負荷的重量下，放慢速度、確實完成每個動作。
簡單來說，就是「重質不重量」。
剛開始訓練時，每次上完課，肌肉都會酸痛好幾天。
但從一開始完全抓不到肌肉出力的感覺
到現在終於能慢慢掌握一些肌肉發力的感覺。
其實我的身體狀況有不少需要注意的地方，
包括關節活動度受限、肌肉過度緊繃、骨盆前傾、肱骨前移等問題。
因此，對我來說有些訓練動作是無法進行的
像是背槓等動作，就會受到身體活動度的限制。
很感謝 Willson 教練會依照我的身體狀況調整課程內容。
除了訓練之外，教練也會針對我上傳的飲食內容給予建議
讓我慢慢了解自己平常的飲食有哪些地方可以調整
以及怎麼吃才能更有效地配合訓練。
畢竟，健身不只是到了健身房才開始，而是日常生活中的飲食與習慣
也都會影響最後的成果。
不過，實際執行後才發現，自己的肌肉量增長速度比預期慢
體脂率在課程進行到一段時間後，也開始遇到停滯期。
最後只拿到銅獎，多少還是有點可惜。
如果之後還有菁英計畫，我應該還是會繼續報名！
我沒有想把自己練得非常壯，只希望有一天，能讓自己的身形看起來更精實一點
至少穿衣服時能看見一些肌肉線條。
從以前能坐著就絕不站著，到現在願意固定花時間訓練，對我來說，這本身就是一種改變。
雖然離理想中的自己還有一段距離，但既然已經開始了，就繼續努力吧！
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