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興起傳統整復推拿工作室∣台北新北整復推拿推薦、板橋區整復推拿推薦、中和區整復推拿推薦、新莊區整復推拿推薦、新莊按摩推薦

「我今天什麼都沒做，為什麼肩膀脖子還是硬邦邦的？」

這是我在工作室最常聽到的一句話。很多人以為，身體要「做了什麼」才會緊，例如運動、搬重物、熬夜加班。但其實，有時候正是因為「什麼都沒做」，身體才會愈來愈緊。

運動後的緊，和「沒幹嘛的緊」不一樣

運動之後覺得肌肉緊、痠，通常是因為身體剛剛承受了負荷，多數情況下過幾天會慢慢緩解，算是很常見的現象。

但「沒幹嘛卻很緊」，比較像是該動的時候沒動、該放鬆的時候沒放鬆，一點一滴累積出來的。我常跟客人說一句很簡單的話：久久不動，肌肉就會變得緊繃，當然會緊。

肌肉和筋膜，本來就是要「動」的

你可以把身體想像成一台需要常常轉動的機器。肌肉，以及包覆在肌肉外面、像一層網一樣的筋膜，本來就是設計成要伸展、滑動的。

當我們長時間維持同一個姿勢，例如低頭滑手機、盯著電腦、開車，這些組織缺少活動的機會，就容易有「卡卡的、緊緊的」感覺。所以，緊不一定是因為做太多，也可能是因為動太少。

除了久坐，還有一些生活中的小事也可能讓身體更容易緊繃：

• 壓力大的時候：人會不自覺聳肩、咬牙、憋氣，肩頸特別容易累。
• 睡眠不足或睡姿不舒服：身體沒有好好放鬆，隔天容易覺得僵僵的。
• 待在冷氣房或天氣變冷：肌肉也會比較容易繃著。

像學生時代一樣，給身體一個「下課時間」

還記得學生時代嗎？上完一節課，鐘聲一響，就會起身走動、去福利社、跟同學聊天。長大以後，我們卻常常一坐就是三、四個小時。

我通常會建議上班族，像學生時代一樣，每 50 到 60 分鐘就休息 5 到 10 分鐘。不用特地做什麼運動，去倒杯水、上個廁所、走一走，就是很好的「下課時間」。讓身體動一動，肌肉和筋膜有機會伸展、滑動，緊繃感自然比較不容易累積。

如果工作真的很忙，沒辦法離開座位，也可以先原地轉轉肩膀、伸個懶腰，慢慢養成習慣。

什麼時候可以找專業人員幫忙？

如果你已經有適度的活動與休息，但緊繃、痠痛的感覺還是常常出現，或是影響到睡眠與日常生活，這時候可以找專業人員聊聊，讓我們了解你的生活習慣與身體狀況，透過推拿或運動按摩，幫助你放鬆、調整。

每個人的身體狀況不同，如果有明顯的疼痛、麻木，或是不確定原因的不適，也建議先諮詢醫師。

身體就像一台每天都在工作的機器，偶爾也需要保養。如果你最近也覺得「明明沒做什麼，卻好緊」，歡迎來工作室坐坐，我們一起聊聊你的身體。

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