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『現場還原』
2026-08-13
『現場還原』
「教練……我不行了。」
「蛤？你跑多久？」
「……大概 200 公尺。」
先別急著笑。這其實是很多剛開始跑步的人都會遇到的事情。
家旻教練前幾天帶一位第一次來跑步的學員，一開始跑沒多久，他就說：「教練，我真的跑不動了。」
很多人剛開始跑步都有一個很奇怪的習慣，一穿上跑鞋，就會覺得「既然都來了，那就跑快一點。」結果前幾百公尺跑得很有自信，後面開始喘，再過一下腿開始重，最後只能停下來走，跑完還覺得自己今天表現很差。
對剛開始跑步的人來說，「跑得慢」有時候反而是一種能力。你要先找到一個自己可以控制的速度，可以講話、可以維持呼吸，身體也不會一下子就進入很累的狀態。當你可以跑得舒服，再慢慢增加時間、增加距離，跑步才會真的變成可以持續的運動，不用急著跑很遠，先讓自己跑得下去。
所以在WellGym的跑步入門小班，不會第一堂就叫你跑 5 公里。下課之後你會覺得：「疑？原來我可以跑這麼久。」
課程裡會從很基本的東西開始，像是配速、呼吸、暖身，還有跑步需要的核心和肌力。也會依照每個人的狀況調整，不會因為旁邊的人跑得快，你就被迫跟著一起跑。如果你以前也有過這種經驗：跑不到 200 公尺就開始喘，跑完膝蓋或腳踝不太舒服，隔天想想還是算了……那你可能不是不適合跑步，只是還沒有人教你怎麼開始。
想踏出第一步，但不知道該怎麼跑？可以來WellGym，我們從最基本的開始，幽默風趣的家旻教練會陪跑喔。
體驗課程預約連結：
最大攝氧量測量：私訊官方Line:@wellgym508
電話預約：02-2872-2127
跑班現場諮詢登記（本期進行中、官方Line開放單堂線上報名）
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