WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房

棒球篇-為什麼持續練投加上上肢重訓,球速還是卡住?
2026-08-03
棒球篇-為什麼持續練投加上上肢重訓,球速還是卡住?
【別再只用「手」投球!解鎖球速的動力鏈鏈結】
「明明手臂甩的比前一顆更用力 ,測速槍數字依然不動?」
「甚至投完球,肩膀與手肘總是出現酸痛感?」
很多投手遇到瓶頸時,第一反應是「手臂力量不夠」而猛練手臂。但強大的球速,來自於全身上下力量的完美傳遞。如果只靠手臂,就等於是少了下肢、核心到肩膀的完整動力鏈(Kinetic Chain)!
想要突破球速瓶頸,關鍵在於啟動身體的 動能連鎖反應(Kinetic Chain):球速爆發的「三階段動能連鎖路徑」
【第 1 站:發射底盤】下肢推進力
核心機制:地面反作用力 × 瞬間煞車
運作拆解:投球的力量源頭在於雙腿與臀部。踏步落地時,前腳必須給予強大的支撐與「煞車感」,將向前衝的動能瞬間轉化為身體旋轉的爆發力。底盤不穩,上半身就只能孤軍奮戰!
【第 2 站:能量放大器】核心扭轉力
核心機制:骨盆與胸腔的「分離角(Separation Angle)」
運作拆解:核心是連結上下半身的傳導樞紐。當骨盆先旋轉、胸腔隨後跟上,身體就會像拉滿的扭力彈簧般蓄積能量。如果核心穩定度不足,這股力量在半路就會「漏光光」。
【第 3 站:鞭打終點】肩胸加速力
核心機制:末端鞭打效應(Whip Effect)
運作拆解:手臂與肩膀其實只是這條連鎖反應的「最後一端」。當下肢與核心順暢傳遞力量時,手臂會像被甩出的鞭子一樣自然加速爆發!純靠手臂硬拉,不僅球速出不來,更是肩關節與手肘受傷的罪魁禍首。
本文作者|Morris教練
專長:棒球訓練|運動表現|肌力訓練
下一篇排球篇將由品言教練解析扣球高度怎麼提升?起跳、落地與肩部穩定的重要性。~
體驗課程預約連結:
最大攝氧量測量:私訊官方Line:@wellgym508
電話預約:02-2872-2127
跑班現場諮詢登記(本期進行中、官方Line開放單堂線上報名)
#最大攝氧量VO2max
#跑步訓練
#運動表現
#科學化訓練
#運動科學
其它店家文章
服務項目:
健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,運動整復,團體運動中心,一對一教練,台北市健身房,台北市體雕中心,台北市運動中心,台北市健身教練,台北市運動整復,台北市團體運動中心,台北市一對一教練,士林區健身房,士林區體雕中心,士林區運動中心,士林區健身教練,士林區運動整復,士林區團體運動中心,士林區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房,台北一對一健身,士林一對一健身,私人教練,台北私人教練,士林私人教練,私人健身教練,台北私人健身教練,士林私人健身教練,術前訓練,台北術前訓練,士林術前訓練,術後訓練,台北術後訓練,士林術後訓練,康復訓練,台北康復訓練,士林康復訓練,運動員訓練,台北運動員訓練,士林運動員訓練,科學化運動訓練,台北科學化運動訓練,士林科學化運動訓練,孕婦重訓,台北孕婦重訓,士林孕婦重訓,孕期訓練,台北孕期訓練,士林孕期訓練,高齡訓練,台北高齡訓練,士林高齡訓練,樂齡健身,台北樂齡健身,士林樂齡健身,銀髮健身,台北銀髮健身,士林銀髮健身,動作控制矯正,台北動作控制矯正,士林動作控制矯正,重訓姿勢矯正,台北重訓姿勢矯正,士林重訓姿勢矯正,肌力訓練,台北肌力訓練,士林肌力訓練,跑步訓練,台北跑步訓練,士林跑步訓練,運動按摩,台北運動按摩,士林運動按摩,皮拉提斯,台北皮拉提斯,士林皮拉提斯,體重控制課程,台北體重控制課程,士林體重控制課程,拳擊課程,台北拳擊課程,士林拳擊課程,健身課程,台北健身課程,士林健身課程