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#划船機 是心肺訓練器材裡面 #最特別的一個存在,健身房中任何心肺訓練器材能達到的益處划船機都辦得到,但划船機有的好處其他器材未必做得到,所以稱划船機為#心肺訓練之王一點也不為過。
好處有:
►改善駝背及腰酸背痛:
現代人久坐的生活型態、低頭滑手機,使得身體後側鏈的肌肉(背、下背、臀部、腿後)相對虛弱。駝背除了影響脊椎健康外,更會使人看起來#老態沒精神。
划船機剛好是、也唯一是幾乎都在使用後側鏈運動的心肺訓練器材,每一下都需要你抬頭挺胸,激活妳的背部、臀部肌肉,改變健康、當背影殺手只是時間的問題!
►事半功倍消耗熱量降低體脂肪:
划船機使用後側鏈的肌肉較頻繁,後側鏈比前側鏈的肌肉能消耗更多的熱量,上肢面積最大的肌肉是闊背肌、下肢面積最大(也是人體最大)的肌肉是臀大肌,這麼多大肌群同時參與運動之下,體脂肪還留得住嗎?
►提升心肺功能:
都說是心肺訓練器材了能不提升心肺功能嗎?但這不特別也不新鮮所以我們就不加闡述,讓我們繼續往第四點看下去
►老少咸宜、降低運動傷害:
體重過重或是有過膝蓋痛、下背痛、扁平足、足底筋膜炎的人,很容易在跑步或其他高衝擊類的心肺訓練上產生二次傷害。划船機因採用坐姿進行而減少了身體和地面的直接衝擊,對關節施加的壓力很小,大大#降低了運動傷害的風險。
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#健身和理財一樣越早開始越好但永遠不嫌晚
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