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當你在安排一個動作時,你是在「選擇」,還是在「判斷」?
2026-05-14
當你在安排一個動作時,
你是在「選擇」,還是在「判斷」?
「為什麼是這個動作?」
「為什麼是這個強度?」
「為什麼是這個順序?」
如果這些問題沒有明確答案,
那不是訓練設計,只是經驗拼湊。
解剖學(Anatomy)
決定「你在影響什麼」
肌群參與、關節分工、動作模式
→ 定義這個動作的功能本質
生理學(Physiology)
決定「身體會如何回應」
刺激與適應的速度、恢復的時間軸
→ 決定強度安排與頻率配置
生物力學(Biomechanics)
決定「對這個人是否有效」
力的傳遞效率、關節壓力分布、風險位置
→ 讓動作從「正確」變成「適合」
當這三層邏輯被打通,
每一個選擇,都是有依據的決策。
訓練的本質,不是動作本身
而是你能不能解釋這個動作的存在理由

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