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很多人搬東西的時候 都覺得只是「出點力就好」-北屯傷後訓練/北屯術後訓練/北屯康復訓練
2026-04-13
很多人搬東西的時候
都覺得只是「出點力就好」
但其實⋯讓腰不舒服的
往往不是重量,而是你怎麼用身體
新手最常出現的 3 個習慣:
1️⃣ 彎腰直腿直接拉:讓下背承受過多壓力
2️⃣ 東西太遠用手去撈:腰部單獨出力
3️⃣ 拿起來身體歪一邊:重量沒有平均分配
其實只要幾個簡單的調整:
✔️ 膝蓋微彎、屁股往後(像硬舉)
✔️ 先靠近物品,再出力
✔️ 拿起來後站直、核心收緊再移動
從日常動作開始調整
身體的負擔就會完全不一樣
不是等到不舒服才改
而是平常就不要讓它一直代償
想讓動作更安全、更有效率?
讓 Nigym 教練帶你建立正確的身體使用方式
#姿勢調整 #日常訓練 #硬舉觀念 #nigym太平北屯重訓
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