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Eric教練「HYROX 」賽後分享
Eric教練「HYROX 」賽後分享
完賽成績：1:29:32
男子個人分齡40-44：64
台灣排名：24
六個月前開始「科學」的備賽，「科學訓練」是我們一直努力且在行的事情，讓我決定親身下去實際跑完整整24週的週期訓練，也讓從前很害怕有氧運動的我愛上跑步。
比賽當天亢奮的音樂+ 設定好的配速起跑，馬上知道自己還有很多地方可以更好，疲勞累積下的輸出能力、轉換節奏的效率、後段配速都還能優化，成績達到設定的階段性目標（90分鐘內完成）。
❓很多人問我做了什麼訓練規劃❓
1. 備賽過程中，我進行了最大攝氧量（VO₂max）前測與後測，透過Catch教練數據分析，找到真正的盲點，也清楚知道：
- 自己真正的心肺上限
- 有效心率訓練區間
- 哪一段的訓練時間需要增加
這也是WellGym現在重點提供的服務之一
-用科學數據找出盲點，而不是憑感覺訓練。
2. 六個月的跑步進化
六個月前，7 分速時心跳 170
=》現在5000公尺22 分完成。
這中間沒有捷徑是系統：
家旻教練幫我調整跑姿、安排課表、控制強度，在大太陽下陪我完成一堂又一堂課。
從動作經濟性、步頻、落地方式，到配速分配，每個細節堆疊起來，就是比賽當天的底氣；專業的價值，可以讓你少走很多的彎路。
3. 週期化的重量訓練決不可少，讓刺激有計畫地累積，決定了在疲勞之下，還能不能維持動作品質與輸出能力。
4. 恢復不是附加選項，是能長期進步的關鍵。
高強度備賽如果沒有恢復系統，身體很快會出狀況，這次訓練期間，透過物理治療師的協助與運動按摩，幫助放鬆過度緊繃的肌群、降低疲勞累積、維持動作品質。
這場比賽讓我們更確定一直在做的事情是對的：
-最大攝氧量檢測與成效追蹤
-專業跑步教練技術調整
-物理治療與運動按摩恢復系統
-依據數據安排的科學化訓練
如果您想突破跑步成績、提升心肺能力、備戰比賽，或只是想讓自己的訓練更有效率，歡迎來體驗一次真正有系統的訓練。
體驗課程預約連結：
https://reurl.cc/qv12Xg
最大攝氧量測量：私訊粉絲專頁
電話預約：02-2872-2127
跑班現場諮詢登記（3/4、5/6確定開班）
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