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練肌肉抗衰老
2022-08-16
越來越多中老年族群受到媒體和年輕一輩的鼓勵，開始願意嘗試踏進健身房肌力訓練。
其實這不外乎就是在日常生活中意識到體力大不如前外；連穿衣服、開罐頭⋯等，基本生活自主能力都在雪崩式的下降。
人老了到一定年紀之後就註定要行走緩慢吃力、全身肌肉無力、健檢紅字纏身嗎？
在一個長壽的時代，#失能 才是我們目前面對的問題，辛苦打拼了大半輩子，為的就是退休後 #有良好的生活品質而非只是生存下去，這時候 #選對運動會比有在運動來得更重要 ！
因為老人沒有受傷的本錢以及多餘的時間了。
中老年人運動不該只有爬山、快走來減肥、促進血液循。
肌肉、骨骼、神經系統的進步成長 #只能靠肌力訓練，很多東西不是靠血液循環，是靠壓力循環的刺激才能再生更強壯。
以爬山來舉例：爬山為 #分解型運動 ，沒有所謂標準動作、強度不可測、不可控的每一步都是不同的挑戰和危機。
肌力訓練為 #合成型運動 、強度份量可調、有標準動作，把訓練效果最大化的同時，將受傷的風險、安全的疑慮降到最低。
現在健身房開設了許多中老年、銀髮族訓練相關課程，越來越多年輕人幫長輩們報名健身房 #練肌肉抗衰老 ；甚至開始和爸媽們一起上一對二、包班的課程藉此督促。
小時候都是爸媽帶我們做功課，為我們解開這個世界的許多疑問，現在他們老了，是不是該輪到我們和他們一起完成他們人生中的功課，讓他們能夠更有品質的享受退休生活呢？
整個八月都是腹輕節
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有健康一切都只是時間而已，沒健康一切都沒時間！
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