樂哺乳-樂哺生醫

孕媽咪產前必學|什麼是拉梅茲呼吸法?
拉梅茲呼吸法是一種節奏緩慢、有意識的呼吸訓練,幫助放鬆身心、轉移注意力,有助於減緩陣痛與焦慮,讓生產更順利!
【基本原則】
✔️ 鼻吸、嘴吐
✔️ 每分鐘約6~10次呼吸
✔️ 配合宮縮節奏,放鬆肌肉
♡不同產程的呼吸方式:
■產程前期(規律陣痛剛開始)
▪︎ 使用「慢速呼吸法」
▪︎ 吸——吐(像平靜地聞花香、吹蠟燭)
▪︎ 幫助身體放鬆、保存體力
■產程活躍期(宮縮加劇)
▪︎ 使用「淺層呼吸法」
▪︎ 快速淺吸吐(每秒1次左右)
▪︎ 搭配節奏「嘿-嘿-呼」或「吹氣式呼吸」來轉移疼痛注意力
■產程過渡期(最痛但即將進入第二產程)
▪︎ 使用「吹氣式呼吸」
▪︎ 輕輕「吹氣」吐出,每次宮縮時短促吐氣
▪︎ 避免提前用力,幫助忍住推動的衝動
■第二產程(開始用力、寶寶要出生)
▪︎ 使用「閉氣式用力法」
▪︎ 深吸氣後屏住氣、配合產道用力
▪︎ 醫護人員會指導適當的出力與節奏!
■練習建議:
✔️孕期7個月後即可開始
✔️每天練習5–10分鐘
✔️空腹或飯後2小時較適合
✔️穿著舒適,在安靜平坦處進行
每天練習一點點,讓自己更熟悉身體節奏,也為迎接寶寶做好準備。
讓 #樂哺生醫 陪你一起好好準備、安心迎接生命的誕生。
#樂哺乳 #孕婦呼吸法 #拉梅茲 #產前準備
#母嬰 #自然產 #孕婦教學 #媽媽教室
#婦幼展 #寶寶 #懷孕 #生產 #助產
#乳腺疏通 #護理師 #婦產科 #待產

其它店家文章
服務項目:
嬰兒沐浴&護理用品,高雄市嬰兒沐浴&護理用品,三民區嬰兒沐浴&護理用品
特別關鍵字:
哺乳營養品,高雄哺乳營養品,三民區哺乳營養品,哺乳營養品推薦,高雄哺乳營養品推薦,三民區哺乳營養品推薦,哺乳保健食品,高雄哺乳保健食品,三民區哺乳保健食品,哺乳保健食品推薦,高雄哺乳保健食品推薦,三民區哺乳保健食品推薦,孕婦營養品,高雄孕婦營養品,三民區孕婦營養品,孕婦營養品推薦,高雄孕婦營養品推薦,三民區孕婦營養品推薦,產後營養品,高雄產後營養品,三民區產後營養品,產後營養品推薦,高雄產後營養品推薦,三民區產後營養品推薦,退奶茶,退奶茶推薦,高雄退奶茶,高雄退奶茶推薦,三民區退奶茶,三民區退奶茶推薦,泌乳茶,泌乳茶推薦,高雄泌乳茶,高雄泌乳茶推薦,三民區泌乳茶,三民區泌乳茶推薦,月子飲品,月子飲品推薦,高雄月子飲品,高雄月子飲品推薦,三民區月子飲品,三民區月子飲品推薦,哺乳飲品,哺乳飲品推薦,高雄哺乳飲品,高雄哺乳飲品推薦,三民區哺乳飲品,三民區哺乳飲品推薦,月子洗髮乳,月子洗髮乳推薦,高雄月子洗髮乳,高雄月子洗髮乳推薦,三民區月子洗髮乳,三民區月子洗髮乳推薦,月子沐浴乳,月子沐浴乳推薦,高雄月子沐浴乳,高雄月子沐浴乳推薦,三民區月子沐浴乳,三民區月子沐浴乳推薦,月子浴包,月子浴包推薦,高雄月子浴包,高雄月子浴包推薦,三民區月子浴包,三民區月子浴包推薦,月子足浴包,月子足浴包推薦,高雄月子足浴包,高雄月子足浴包推薦,三民區月子足浴包,三民區月子足浴包推薦,泌乳師推薦,高雄泌乳師推薦,三民區泌乳師推薦,乳房護理,高雄乳房護理,三民區乳房護理,產後修復,高雄產後修復,三民區產後修復,產後調理,高雄產後調理,三民區產後調理,孕嬰營養,高雄孕嬰營養,三民區孕嬰營養,產前諮詢,高雄產前諮詢,三民區產前諮詢,親餵教學,高雄親餵教學,三民區親餵教學,育兒指導,高雄育兒指導,三民區育兒指導,月子調理,高雄月子調理,三民區月子調理,退奶計畫,高雄退奶計畫,三民區退奶計畫