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孕期體重怎麼增?胎兒體重週週看
懷孕不是「吃兩人份」就好,吃對、吃巧才是真的養胎不養肉!
■孕期體重增加建議
初期:+2kg 以內
中期:每月 +1kg
後期:每週 +0.3~0.5kg
■胎兒體重參考表(僅供參考)
28週:約 1100g
34週:約 2200g
40週:約 3400g
✔️每個寶寶成長速度不同,還是要定期產檢最準唷!多胞胎體重變化也會不一樣。
■養胎不養肉三原則
1. 少量多餐,營養均衡
2. 補充必備&關鍵營養素(如葉酸、鐵、DHA、鈣)
3. 輕度運動、放鬆心情
✔️想知道怎麼補對營養、不怕胖?
✔️留言告訴我們您最想了解什麼孕期知識
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