Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課
我是明廷,職業是在台灣相當常見的工程師,加入連鎖健身房,已經有五年的時間。
與一般人相同,一開始完全不懂得課表安排、動作模式,只會使用機械式器材。近幾年,透過閱讀書籍與參加各種課程,才學會如何安排肌力、肌肥大的訓練,並運用各種自由重量的動作加入課表,且開始注重飲食以及休息的安排。
但是,這樣的訓練模式,仍然無法滿足自己對於體態、體能的想像。長期刻意 #孤立且不均衡的肌肥大課表,以及忽略活動度、穩定度的訓練,也使得身體經常 #產生不適,與當初「健身」的初衷背道而馳。同時,對於這項運動的 #熱忱也逐漸消磨殆盡
為了追求更全面的身心健康(還有更粗),在因緣際會下,認識了武士混合健身的Logan教練。基於混合健身的課程安排,讓我重新認識到了更多面向的健康,不僅有最大肌力、肌肥大的訓練,更加入爆發力、活動度、穩定度及肌耐力的項目。
而在訓練課表上,也與以往大不相同。過去,僅以臥推、硬舉、深蹲作為訓練主項,單關節訓練為輔;現在,更加入抓舉、挺舉、上搏等舉重項目,以及心肺與體操的訓練,課表涵蓋了磷酸、乳酸、有氧系統,使得身心具有更全面的發展。
此外,也重新認識運動前、後,伸展與放鬆的重要性,並強化了訓練總量與休息的觀念。
▲現在,透過不停地練習,以及伙伴、教練的激勵與指導,讓我 #解鎖了許多自己不曾想像的項目
在觀念上,也 #不再以身材作為健康與否的唯一指標,#不再拘泥於體重以及營養標示上的數字。
「健身」,是與自己的競賽,是為了贏過每個昨天的自己,朝著更強大的身體與更堅毅的心靈前進。
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