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醫學系學生們的一對二包班日常
從最初階的評估►呼吸►筋膜肌肉放鬆►核心訓練►自體體重本體感覺►人體六大平面動作
到現在進入混合健身三要素 #舉重 #體操 #心肺 ,進階到高階班的過程雖然不簡單,但一定充滿成就感
傳統健身訓練注重於肌肉和脂肪的多寡關係,混合健身當然也重視這塊!
但更重視人體全面強健的十大要素均衡發展~
分別為:
1 有氧心肺
2 肌耐力
3 力量
4 爆發力
5 靈活性
6 速度
7 協調性
8 敏捷性
9 平衡性
10 準確性
功能性的身體能力是我們健身的最終目標!
增肌減脂不過是這條路上的附加價值罷了~
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