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上教練課有必要嗎?
跟很大一部分的男性同胞一樣,
今天的男主角雷蒙哥一開始也表示:我自己練就好了,請教練幹嘛?
我要練胸肌、二頭肌、腹肌、腿肌、背肌、核心是啥?能吃嗎?
雷蒙哥也是坐式生活的受害者,頸椎前傾和圓肩、加上強力的內旋肌群訓練,雙重摧殘之下每天#肩頸痠痛、幾乎每周#落枕
三天兩頭就要找師父推拿才能好好入睡。
後來經過百般掙扎之下,總算願意踏入健身房了
先前的運動觀念全部砍掉重練。
一步一步的伸展放鬆
功能性訓練讓該穩定的穩定、該靈活的靈活,到全身大肌群的強化訓練
現在早已擺脫全身痠痛,全身力量也得到大幅提升!
蹲舉:130 kg
臥推:90 kg
硬舉:150kg
三項總合達到370公斤
體態上也從頸椎前傾的大叔變成一身肌肉的巨巨!
時常吸引路邊妹子的目光~
不僅賺到健康的身體
也獲得了自信
雷蒙表示:錢錢沒有不見 只是變成了健康跟漂亮的身體形狀
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