樂哺乳-樂哺生醫

產後脹氣又口乾舌燥怎麼辦?
「生完才是挑戰,肚子消不下去」
「氣氣氣!如何改善產後脹氣?」
•••••消化變差、肚子超脹•••••
讓媽咪都差點產後憂鬱了嗎?
各位辛苦的媽咪們!
脹脹的、悶悶的感覺,真的好討厭,讓我們一起輕鬆面對產後的身體變化!
■荷爾蒙變化
孕期分泌量大增的黃體素,放鬆了腸胃道的肌肉,讓消化變慢。而生產後,荷爾蒙會慢慢恢復,腸胃也會回到最佳狀態!
■腹部壓力改變
懷孕期間,子宮增大壓迫腸胃道,分娩後壓力突然減少,腸胃道需要適應新的空間狀態。
■腸胃道功能減弱
生產過程中的體力消耗、手術(像是剖腹產)或疼痛,都會讓腸胃道休息、蠕動變慢。
■飲食改變
生產後坐月子期間的飲食多為高營養、高脂肪或含糖較多的食物,增加脹氣的風險;部分月子餐中含有促進乳汁分泌的中藥或草本成分,也可能影響腸胃。
■活動量減少
長時間臥床真的會讓活動量減少,腸胃蠕動變慢,肚子容易變得脹脹的。
■壓力與情緒影響
生產後的壓力或焦慮,可能會讓腸胃變得比較敏感,尤其是容易引起腸道易激綜合症(IBS)或加重腸道氣體的產生。
■剖腹產或手術後遺症
剖腹產後可能會因為術後腸道黏連或麻醉影響腸道功能,短時間內容易出現脹氣現象。
♡想緩解脹氣媽咪可以這樣做
●飲食調整
•避免進食過於油膩或容易產氣的食物(如豆類、十字花科蔬菜)。
•選擇容易消化的食物,如清淡湯品、糙米粥等。
●適度運動、腹部按摩
•坐月子期間適量的散步或簡單的拉伸運動。
•輕柔按摩腹部,按順時針方向幫助腸道排氣有助於促進腸道蠕動,減少氣體滯留。
●保持飲水量、補充止渴茶
•多喝溫水,幫助腸道保持潤滑。
•止渴茶循中醫古法改善口渴需求。
▪️麥門冬清熱解渴
▪️觀音串健胃除溼
▪️荔枝殼理氣散熱
♡溫熱水即沖即飲,輕巧包設計好方便。
☆最後小提醒:
若脹氣情況嚴重,伴隨其他不適症狀,應諮詢醫師或營養師進一步檢查和治療。
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