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孕期腳腫腫?
媽咪的專屬放鬆時光來了!
|就在這週末 114.4.12 |
DIY純淨自然足浴鹽
放鬆足浴 × 專屬療癒儀式
「為什麼我懷孕後腳腫得像麵包?」
親愛的媽咪,這不是你的錯!!
懷孕期間,身體為了寶寶的成長會自然儲存更多水分,再加上脹大的子宮壓迫血管,讓水分更容易囤積在下半身。
特別是進入孕期第5個月以後,腳踝、小腿、大腿甚至手部都可能開始腫脹。這種悶悶脹脹的感覺,是每個孕媽的共同經歷。
但也別大意喔!!
若是懷孕初期就腫得明顯,或有臉部腫、會陰腫、視力模糊、頭痛等異常狀況,一定要馬上就醫,排除 #妊娠高血壓 等風險。
■五個孕期暖心祕訣,跟水腫說掰掰!
▪︎飲食清淡,才不會 #水腫 上身
少鹽、少油、少加工,讓身體更輕盈。鹽分攝取過多可是水腫大敵!
▪︎墊高雙腳,讓小腿喘口氣
睡前用抱枕稍微墊高腿部,改善下肢血液循環,隔天醒來輕鬆不少。
▪︎輕柔運動,讓血液流起來
散步、公園走走、做做孕婦瑜珈,都是溫和又有效的方式,幫助身體循環,也避免體重快速上升。
▪︎泡個腳,讓自己靜一靜
溫熱足浴能舒緩腫脹感、促進循環,還能幫助媽咪晚上更好睡!給自己10-15分鐘,不只放鬆雙腳,也放鬆緊繃的心情。
■足浴 小秘訣:
▪︎45~50°C熱水 + 2-3匙浴鹽
▪︎水深到小腿,浸泡約10-15分鐘
▪︎可加毛巾蒸氣薰腳,提升效果
▪︎每週1-2次,定期進行最有感!
Dear 媽咪:妳也值得被好好呵護,泡一盆足浴,不只是消腫,也是給自己一個喘口氣的儀式感。讓孕期不再只是辛苦,而是多一點溫柔、暖暖的放鬆。
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