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兒童早療｜你家小孩也這樣嗎？孩子分心怎麼辦？｜基隆七堵惠安復健科診所
【你家小孩也這樣嗎？】
玩手機能專心1小時，寫功課程卻連5分鐘都坐不住？
提到要寫作業，就喊累、肚子痛、想睡覺？
他們真的是天生注力差，還是有其它隱性因素嗎？
▍事實上孩子很難專注，且是遭受不同因素的影響。
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【孩子常見的分心類型有哪些?】
1.「小雷達」型 →
｜耳朵像天線一點風吹草動都能聽見，周圍聲音比課本更吸引人！
2.「小馬達」型→
｜渾身都是能量，屁股黏不住椅子，總想起來動一動
3.「小夢想家」型→
｜一秒進入幻想世界，腦海劇場天天上演.老師的聲音變成背景音～
4.「小迷宮」型→
｜腦袋裡像藏了千萬條小路，資訊太多.不知道怎麼開始，結果看起來在發呆，但其實在迷宮裡找出口！
【留言「1234」，告訴我們你孩子屬於哪一型？】
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◎除了受到各種分心原因的影響，還有避開生理狀況之外，大腦處理資訊的方式也會影響學習與專注表現 ，這涉及到三個關鍵能力：
1: 執行功能（Executive Function）
大腦的前額葉負責管理與調控能力，包含: 計畫、組織、控制衝動等
其三大核心能力為：
✓ 抑制控制：負責管理衝動，避免分心或做出不適當行為
✓ 干擾控制：抵制無關或不想要的想法或記憶，包括《有意遺忘》
✓ 自我控制：適應新情境、變換策略或解決問題
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2: 感覺調節（Sensory Regulation）
是指自己身體和環境中組織感覺的過程，
例如: 本體覺.前庭覺.觸覺.視覺.聽覺.嗅覺.味覺.
大腦會自動篩選重要的資訊，幫助我們保持專注。
但有些孩子的感覺處理較敏感，容易受到環境影響，導致分心。
例如：
✓ 聲音稍大（像窗外車聲、同學講話聲音）
✓ 無法忍受衣服標籤、貼身衣物的觸感，總是扭來扭去。
✓ 需要透過「動一動」來穩定注意力，例如：晃腳、站著寫字。
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3: 認知負荷（Cognitive Load）
是指大腦在處理資訊時，工作記憶所承受的，當學習內容超出大腦的負荷，可能導致壓力、抗拒、甚至分心行為。
例如：
✓ 內在負荷(Intrinsic Load) 內容太難，孩子容易放空、發呆。
✓ 外部負荷(Extraneous Load) 接收太多資訊，導致不知從何開 始。
✓ 密切負荷(Germane Load)長時間學習沒有休息，讓大腦過載，導致注意力無法集中。
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【 那該如何提升孩子專注力？】
由於分心的原因不同，提升專注力的方法也需要對症下藥！
如果任務不夠明確，孩子容易拖延，轉而選擇更有趣的事情。
▍家長可以運用簡單小工具，提升孩子專注力
1: 使用計時鐘 專心 20 分鐘，休息 5 分鐘」
｜幫助孩子建立時間概念，避免專注時間過長而疲勞。
2: 待辦清單 (To-do List)
｜今天有 3 件事情要做，做完一件就打勾
｜讓孩子看到自己的進度，有成就感，也降低拖延感。
3: 讓孩子知道『何時結束』 「寫完這 5 題，我們就休息」
｜限定清楚的範圍，減少孩子對於「寫不完」的焦慮。
▍設定合理要求，循序漸進，讓孩子在學習中獲得成功感！
▍文獻出處: 請參考海報
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