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【運動冷知識 x 地震篇】
地震的力量雖然無法抗拒,但我們可以用知識與行動來減少傷害!地震發生時,人體容易因搖晃產生暈眩感,甚至失去平衡,這不僅會導致恐慌,還可能增加受傷風險。因此,了解地震相關的身體反應和保護措施至關重要!
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冷知識回顧:
1️⃣ 地震的釋放能量驚人,可用運動中的巨大能量來類比。
2️⃣ 劇烈搖晃影響內耳平衡功能,易引發頭暈與步態不穩。
3️⃣ 地震後適當運動(如單腳站立、平衡行走)可幫助恢復穩定感。
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保護建議:
1️⃣ 地震當下:
趴下、掩護、穩住:立即蹲伏在堅固桌椅下,用手保護頭部與頸部。
避免靠近窗戶或高處易掉落的物品,遠離危險區域。
2️⃣ 地震後:
慢慢移動,避免因頭暈摔倒,尋找安全區域。
透過平衡訓練或靜態運動(如深呼吸、瑜伽)緩解緊張感與暈眩。
3️⃣ 平時準備:
增強體能:平時多做核心力量與平衡運動(如瑜伽、普拉提)。
防災準備:家中配置緊急避難包,內含水、食物與簡單醫療用品。
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小提醒:災後身體不適、長期頭暈或焦慮感未改善,務必及早尋求專業協助,健康與安全才是最重要的!
預防勝於治療,運動讓身體更強壯,學習讓心更有力量!
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