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Gymer 運動家（@gymerfit）分享的貼文

HIIT = 健身界的雲霄飛車！ 
短時間爆發 X 極限燃脂，讓你在最短時間內達到最狂效果！

什麼是 HIIT？
20-45 秒 瘋狂運動（衝刺、跳、深蹲）
10-30 秒 休息 or 低強度活動
循環 15-30 分鐘，比 1 小時慢跑還猛

 為什麼大家都愛 HIIT？
✅ 時間短、燃脂猛（運動後還能繼續燃燒）
✅ 增肌 X 減脂，雕塑更緊實的身材
✅ 心肺能力提升，爬樓梯不再喘

⚠️ 但小心！HIIT 不是開玩笑的！
❌ 太猛容易受傷（膝蓋、腳踝、腰部最危險！）
❌ 心臟負擔大（有問題先問醫生！）
❌ 過度訓練 = 身體罷工！

 新手如何安全開始？
暖身！5-10 分鐘，不能省！
先試 30 秒動作 + 30 秒休息，持續 15-20 分鐘
一週 2-4 次就好，別讓身體報銷
補水 + 吃好，讓身體不罷工！

✨ 記住，運動的初心是健康與安全！
不是拼命操自己，而是讓自己變更強！

你試過 HIIT 嗎？哪個動作最崩潰？

服務項目： 健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,一對一教練,桃園市健身房,桃園市體雕中心,桃園市運動中心,桃園市健身教練,桃園市一對一教練,龜山區健身房,龜山區體雕中心,龜山區運動中心,龜山區健身教練,龜山區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,桃園健身房,龜山健身房,健身課程,桃園健身課程,龜山健身課程,健身教練,私人健身教練,桃園健身教練,桃園私人健身教練,龜山健身教練,龜山私人健身教練,健身教練推薦,私人健身教練推薦,桃園健身教練推薦,桃園私人健身教練推薦,龜山健身教練推薦,龜山私人健身教練推薦,健身團課,健身團體課程,桃園健身團課,桃園健身團體課程,龜山健身團課,龜山健身團體課程,健身雕塑訓練,桃園健身雕塑訓練,龜山健身雕塑訓練,健身體態雕塑,桃園健身體態雕塑,龜山健身體態雕塑,健身房推薦,桃園健身房推薦,龜山健身房推薦,重訓課程,重訓教練,桃園重訓課程,桃園重訓教練,龜山重訓課程,龜山重訓教練,重量訓練,桃園重量訓練,龜山重量訓練,舉重課程,桃園舉重課程,龜山舉重課程,壺鈴課程,桃園壺鈴課程,龜山壺鈴課程,兒童體操,桃園兒童體操,龜山兒童體操,幼兒體操,桃園幼兒體操,龜山幼兒體操,體態雕塑課程,桃園體態雕塑課程,龜山體態雕塑課程,增肌減脂運動,桃園增肌減脂運動,龜山增肌減脂運動,減肥運動,減肥教練,瘦身教練,桃園減肥運動,桃園減肥教練,桃園瘦身教練,龜山減肥運動,龜山減肥教練,龜山瘦身教練,減脂規劃,桃園減脂規劃,龜山減脂規劃,體態調整課程,桃園體態調整課程,龜山體態調整課程,一對一健身教練,一對二健身教練課,桃園一對一健身教練,桃園一對二健身教練課,龜山一對一健身教練,龜山一對二健身教練課,健身團體課,健身團體課程,桃園健身團體課,桃園健身團體課程,龜山健身團體課,龜山健身團體課程,有氧課程,有氧運動課程,桃園有氧課程,桃園有氧運動課程,龜山有氧課程,龜山有氧運動課程