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Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課

 

 

 

 

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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

上個周末，婷婷教練及Leela教練參加了一場活動度的研習，有沒有發現最近兩位教練都勤加練習，更用學到的技巧幫助了即將進行舉重比賽的選手們～

在研習時，有來自各地、各個領域的運動好手及教練一起互相切磋學習，發現大家對於混合健身不太了解，於是我們今天將來推(ㄔㄥˊ)廣(ㄑㄧㄥ)一下常見對混合健身的疑問

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1.混合健身都是團課，每個人進來都練一樣的？
團課是混合健身的特色之一，但不代表混合健身只有團課！
在我們的教練課中，我們會以自由重量的訓練方式為主，加上混合健身的元素及特色，由於混合健身強調的人體全面強健的10大要素均衡發展，因此我們不光只是練肌肉練肌力，而是會讓你的身體素質全面的提升，適合各個年齡層各種身體條件的人參加
舉個例子，小編以前練腿的暖身是空槓蹲10下就直接來了，時常身體都沒有暖開，蹲的時候卡卡不順，但是混合健身重視身體的各方面能力，會針對重要關節活動度、脊椎活動及中立位的建立、目標肌群啟動、核心啟動，充分暖身後才開始訓練，事半功倍哦！
[混合健身10大要素→有氧心肺.肌耐力.力量.爆發力.柔軟度.速度.協調性.敏捷性.平衡性.準確性]
在團課中，每次上課將會有一個今日訓練菜單(WOD=Workout of the day)，我們會先進行熱身、動作教學、再大家一起完成今天的WOD，非常熱血而且充滿變化跟挑戰，適合身體健康的人參加

2.混合健身沒有心肺訓練/都是心肺訓練？
混合健身的內容包含基礎肌力、舉重、體操、高強度間歇訓練，我們非常重視心肺的訓練哦！甚至可以說，空有力量沒有心肺能力，在混合健身是行不通的唷～

3.混合健身只有徒手動作？
錯！除了基礎肌力要顧，在WOD中我們會加入各種重量器材及心肺器材，可以想像成是有槓鈴.啞鈴.壺鈴.體操.舉重.大力士項目參與的高強度間歇

4.混合健身運動員腰都很粗？
錯！混合健身運動員因為全面強健，擁有強大的核心力量，並不是腰粗
強大的核心可以做什麼？不如反過來說，今天當核心無力時，會連簡單到像轉門把、喝水的動作都做不到，因此，強大的核心能夠讓你更輕鬆面對生活中的大小事

5.混合健身只適合運動老手，不適合新手/銀髮族/沒運動經驗的人
錯！所有動作都有進退階的選項，可以根據個人的身體狀況來安排，我們的學員中不乏80歲以上的長輩（而且還很多呢！），所以不論是1歲還是90歲都可以當Crossfitter！

6.混合健身很難，沒有幾個人做得到？
你阿祖都可以，你也可以！
不可能連123都還沒學會就要算微積分吧！混合健身也是，我們的教學重視基礎及各式身體能力，包含關節活動度、核心建立、呼吸練習、動作模式教學、重量訓練、體操舉重元素訓練

7.混合健身很容易受傷，只適合身體素質異於常人的族群
今天當身體狀況不好時，連睡覺都會拉傷落枕，只要人會動，就有受傷的風險，但是進行運動可以讓你有更健康、更好用的身體，減少因為身體退化帶來的潛在風險或疾病，教練指導的目的就是幫你評估現階段適合做什麼動作

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