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你的頸椎和腰椎在抗議!有三個姿勢你一定常做,趕緊改改習慣吧!這不是在危言聳聽,而是事實。頸椎和腰椎的問題,大多來自長期的不良姿勢和勞損。教你如何自救,因為頸椎腰椎病,靠的是你自己保養好的!
頸椎腰椎最怕的3個動作,你中招了嗎?
1️⃣癱坐模式:鬆鬆垮垮的坐姿,不僅讓腰椎受壓,頸椎也累到想罷工!改正姿勢很簡單:腰挺直、脖子往回縮,後腰墊個靠枕,電腦螢幕抬高點,秒變舒服又健康!
2️⃣半躺玩手機:頭靠著沙發或床,時間久了,頸椎曲度變直、疼痛跟著來!放下手機,多做幾次 抬手望天,給脖子伸展一下,舒服多了!
3️⃣翹二郎腿:翹著腿覺得帥?小心脊椎側彎、高低肩、骨盆歪斜,甚至變成 O 型腿!所以,放下那條腿,坐端正,對腰椎好一點!
如果已經有脖子或腰的疼痛,別硬扛,該治療就治療!急性期用點外用貼膏,減輕疼痛和發炎。等疼痛過了,記得鍛鍊肌肉:小燕飛、五點支撐練腰,阻力訓練練頸部,肌肉強壯了,脊椎才會更耐用!學會了嗎?快分享給你身邊久坐低頭的朋友,脊椎健康靠自己!
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餐點外送,新北市餐點外送,林口區餐點外送
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