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【WellGym 拳擊小教室 第三堂 搖閃步 Rolling 分享】

對應上次的閃躲步法＿側閃步 Slipping 專題，這次也是基礎拳擊步法系列的專題分享。一起來學下基礎的閃躲步法＿搖閃步 Rolling

▌搖閃步 Rolling 要領
▪️Key point 1 下潛：膝蓋放鬆屈髖下沉。
▪️Key point 2 重心轉移：將重心從後腳轉移至前腳，路徑為U字型。
▪️Key point 3 抱架：雙拳貼至顴骨，避免閃躲的時候，下巴被攻擊到。

✦搖閃步 Rolling 為拳擊步法的基礎之一，特色是利用身法閃躲變線拳法，例如平勾拳等。

✦拳擊課程能強化重訓肌力以外的身體能力，包含心肺、協調與認知功能。

無論您的目標是提升運動表現還是改善身體健康，WellGym都能為您提供專業的指導與支持，讓我們一起邁向更健康、更強壯的自己！

以上是這次拳擊小教室 搖閃步 Rolling 的分享，想問問大家還有沒有想知道的，歡迎留言告訴我們 WellGym 呦，我們下集見～

文案、示範、剪輯｜阿侑教練

指導教練：阿侑
► NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家
► NSCA-CSCS 美國國家肌力與體能協會-肌力與體能訓練專家
► 111 TJJF 全國柔術排名賽 寢技白帶示範 量級冠軍
► 113 WOTD-ETD 11 業餘綜合格鬥_配對賽優勝

#拳擊 #步法 #搖閃 #Roll #Rolling #拳擊有氧 #台北健身房 #士林健身房 #天母健身房 #健身房 #wellgym #私人教練 #1對1私人教練 #健身教練 #物理治療師 #健身教學

 

 

 

 

 

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服務項目： 健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,運動整復,團體運動中心,一對一教練,台北市健身房,台北市體雕中心,台北市運動中心,台北市健身教練,台北市運動整復,台北市團體運動中心,台北市一對一教練,士林區健身房,士林區體雕中心,士林區運動中心,士林區健身教練,士林區運動整復,士林區團體運動中心,士林區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房,台北一對一健身,士林一對一健身,私人教練,台北私人教練,士林私人教練,私人健身教練,台北私人健身教練,士林私人健身教練,術前訓練,台北術前訓練,士林術前訓練,術後訓練,台北術後訓練,士林術後訓練,康復訓練,台北康復訓練,士林康復訓練,運動員訓練,台北運動員訓練,士林運動員訓練,科學化運動訓練,台北科學化運動訓練,士林科學化運動訓練,孕婦重訓,台北孕婦重訓,士林孕婦重訓,孕期訓練,台北孕期訓練,士林孕期訓練,高齡訓練,台北高齡訓練,士林高齡訓練,樂齡健身,台北樂齡健身,士林樂齡健身,銀髮健身,台北銀髮健身,士林銀髮健身,動作控制矯正,台北動作控制矯正,士林動作控制矯正,重訓姿勢矯正,台北重訓姿勢矯正,士林重訓姿勢矯正,肌力訓練,台北肌力訓練,士林肌力訓練,跑步訓練,台北跑步訓練,士林跑步訓練,運動按摩,台北運動按摩,士林運動按摩,皮拉提斯,台北皮拉提斯,士林皮拉提斯,體重控制課程,台北體重控制課程,士林體重控制課程,拳擊課程,台北拳擊課程,士林拳擊課程,健身課程,台北健身課程,士林健身課程