樂哺乳-樂哺生醫
不少女性在月經來之前,會感覺身體不舒服,包含胸腹悶、頭痛、冒痘痘等,根據衛福部統計,約高達八成的女性會有經前症候群,建議可飲用三種茶飲跟按摩四個穴位溫和調理,改善症狀。
三種茶飲包含:
■樂哺乳~月適茶: 適合容易胸悶不適、心情緊繃者,玫瑰和德國洋甘菊花可協助行氣解鬱、除煩舒壓。
■樂哺乳~黑豆茶:腸胃脹氣,利濕健脾,消水腫。
■樂哺乳~止渴茶:適合常熬夜、口乾皮膚乾燥者,麥門冬、荔枝殼、觀音串有養陰生津、滋補肝腎。
■想緩解經前症候群該怎麼做?
♡平日可按摩穴道舒暢氣機,這就像開關的概念,能讓全身氣機更為通暢。
▪︎合谷穴:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。
▪︎內關穴:手腕橫紋中點,往上三橫指寬處。
▪︎三陰交穴:腳踝骨最高點,往上約4橫指寬。
▪︎太衝穴:足背的第一、第二蹠骨間凹陷,往上一橫指寬處。
■穴道按摩方法
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 至 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。
▪︎按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
▪︎指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
▪︎點按:用手指,來點按穴位。
結語
經前不適症狀通常在月經來三天內緩解,但下次可能更加嚴重,不一定隨著年紀增長而減少,仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。平日透過可調節氣血的溫和茶飲與穴道按摩,加上保持充足的睡眠,能疏通氣血,協助經血排出,還能消水腫、舒緩心情,增亮氣色,對於女性好處多多喔!
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