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【你真的會用筋膜槍嗎？針對痛點一直打就會放鬆嗎】

► 筋膜槍的放鬆原理：
藉由「震動」，促進肌肉局部血液循環、抑制疼痛訊號傳遞，同時減少肌梭的敏感性，降低肌肉張力。

► 巴齊尼氏小體（Pacinian corpuscle）：
是肌肉與皮膚感受震動覺的受器，會在接收到高頻震動（40-400 Hz)後，通過大直徑Aβ感覺神經纖維，將訊號傳遞至脊髓和大腦，並抑制疼痛和牽張反射訊號，進而達到止痛與放鬆的效果。

► 停留過長時間的問題：
若為了放鬆特定部位，加壓並停留過長時間，巴齊尼氏小體會因為感覺疲乏，而減少震動覺的傳遞，一般這會發生在停留5秒之後，此時放鬆效果便會打折。

► 正確操作方式：
針對同一條肌肉，在單點稍微加壓，但僅停留5秒或是更短的時間，換個幾個點位後，再回到之前打過的位置，或使用滑動法，由遠端朝向近端，反覆數次，有助於血液循環。

⚠️注意：一個肌群約使用3～5分鐘便足夠，並且不要直接打在骨突處，例如：頸椎、腰椎的骨頭上方。

文案、剪輯｜鈺翔物理治療師
示範｜鈺翔物理治療師、岱融教練

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