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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

「你知道吃東西也能瘦嗎？！」
「你聽過熱攝食效應嗎？」

熱攝食效應是指把東西吃下肚後，腸胃消化它而所需花費的熱量，大概佔食物熱量的10%

但，不是每種食物消化都很消耗熱量！俗話說「吃飽不如吃巧」

每餐吃足夠的蔬菜、以粗糧做為澱粉來源、配合足量的蛋白質，就能達到熱攝食效應最大效益。

如果你的觀念還停留在消耗熱量一定是在跑步機上揮汗如雨或是在健身房扛著槓鈴才能達成。

開始試試吃對東西來消耗熱量
一天總熱量2000的話就少200卡。

跟跑步半小時差不多!!!

✨

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服務項目： 健身房,健身教練,一對一教練,台北市健身房,台北市健身教練,台北市一對一教練,大安區健身房,大安區健身教練,大安區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台北健身房,大安區健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,大安區健身房推薦,健身中心,台北健身中心,大安區健身中心,銀髮族健身,台北銀髮族健身,大安區銀髮族健身,銀髮族體適能課程,台北銀髮族體適能課程,大安區銀髮族體適能課程,老人重訓課程,台北老人重訓課程,大安區老人重訓課程,銀髮族運動,台北銀髮族運動,大安區銀髮族運動,中高齡運動課程,台北中高齡運動課程,大安區中高齡運動課程,孕婦健身,台北孕婦健身,大安區孕婦健身,孕婦健身教練,台北孕婦健身教練,大安區孕婦健身教練,孕婦運動課程,台北孕婦運動課程,大安區孕婦運動課程,孕婦重訓課程,台北孕婦重訓課程,大安區孕婦重訓課程,孕婦肌力訓練,台北孕婦肌力訓練,大安區孕婦肌力訓練,健身課程,台北健身課程,大安區健身課程,健身教練,台北健身教練,大安區健身教練,私人教練,台北私人教練,大安區私人教練,健身教練推薦,台北健身教練推薦,大安區健身教練推薦,一對一健身課程,台北一對一健身課程,大安區一對一健身課程,一對一健身教練,台北一對一健身教練,大安區一對一健身教練,減脂課程,台北減脂課程,大安區減脂課程,重訓課程,台北重訓課程,大安區重訓課程,重訓推薦,台北重訓推薦,大安區重訓推薦,肌力訓練,台北肌力訓練,大安區肌力訓練,重量訓練,台北重量訓練,大安區重量訓練