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Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課

 

 

 

 

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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

體操動作看起來那麼難

我有需要練嗎？

初學者剛開始接觸訓練時，大部分的訓練內容會以強化個別「部位」的肌肉為主

例如：練胸、背、腿、手臂⋯等等

但我們都知道日常生活中，其實這些肌肉單獨出來工作的機會並不多；所以運動還是要以 #動作為主 不能以部位為主
除了可以增加身體的協調性以外、燃脂效果也能夠比局部訓練多更多、更有效率。

舉例來說：
局部肌力訓練像是我們剛學習A、B、C⋯字母的階段
體操訓練比較像是英文完整的單字和句子

用學習過的單字來整合成想要表達的生活對話，這就是混合健身

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3 Sets
20 Pull ups
50 Double under
12 Muscle ups
50 Double under

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My score: 2:28、3:15、3:40

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