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耶誕狂歡後，健康知識送給你！

 

歡樂的耶誕節少不了大餐美食，吃喝玩樂後，是時候讓身體「輕」一下啦！如何在48小時內回歸健康？

 

Step 1：多喝水，排毒更有效！

水是最天然的排毒飲品，耶誕後請記得每天補充足夠的水分，幫助身體代謝，消腫排毒更快捷！喝水不僅能清理腸胃，還能讓肌膚恢復透亮喔！

 

 Step 2：補充維他命B群，甩脂小幫手

耶誕大餐後，脂肪和醣類可能囤積不少。這時候，維他命B群就是你的秘密武器！它能幫助身體分解脂肪與醣類，恢復能量代謝，讓你瞬間活力滿滿。

 

 Step 3：多吃高纖蔬菜，清腸又刮油！

高纖蔬菜是清理腸道的最佳夥伴！像是菠菜、紅莧菜或綠花椰菜，不僅能促進腸胃蠕動，還能幫助身體排出多餘的油脂，讓腸胃恢復元氣。

 

 Step 4：選擇優質蛋白質，修復滿分！

耶誕後補充蛋白質很重要！選擇魚肉、雞胸肉或優質的植物性蛋白質，不僅能提供飽足感，還能幫助修復細胞，讓你吃得健康又營養。

 

 Step 5嘴饞吃醋就對了！

喝點醋飲或加點檸檬汁，幫助促進代謝、穩定血糖，還能輕鬆甩脂！

 

Bonus Tip：大餐後減兩餐，讓腸胃好好休息！

適當減少餐食，簡化結構，多喝湯、多吃蔬菜，腸胃就能輕鬆恢復狀態！吃對、調整好，找回健康的自己！零下幾度兮，陪你一起邁向健康生活～ 快來追蹤我們，讓健康秘訣成為你的日常！快來追蹤我們，讓我們的健康小知識成為你的日常好夥伴！

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