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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

人體的神經由大腦支配，分為中樞神經和末梢神經，其中末梢神經又分為軀體神經和自律神經，自律神經主要控制內臟運作和血液流動，而自律神經又分為交感神經及副交感神經。可以把交感神經比喻為車子的油門，副交感神經比喻為煞車，身體這台車子需要適度的控制油門和煞車，當其中之一在不對的時間運作，都會造成失調和不適。

當自律神經失調會造成血液循環不良，進而發生各種身體不適，例如失眠、煩躁、情緒不穩、頭痛、皮膚粗糙、腸胃不適、肩膀僵硬、噁心嘔吐和眼睛乾澀等等生理及心理的不適。

生活當中充斥著競爭的工作、繁忙的家務、社交軟體的刺激，都會增加交感神經的活性影響副交感神經越來越不敏感，研究顯示，副交感神經容易隨著年齡退化，男性大約30~35歲，女性大約40歲。

那，我們該如何穩定自律神經呢？

第一：維持良好的生活習慣
試著提早30分鐘起床，讓身體平和地從睡眠中清醒，喝杯溫開水讓腸胃開始蠕動，慢慢地享用一份美味的早餐，開啟不疾不徐的早晨。

第二：維持良好的飲食習慣
副交感神經掌管腸胃蠕動，不規律的飲食習慣會造成自律神經混亂，也容易養成易胖體質，規律且均衡的進食可以幫助維持健康的腸胃系統。

第三：維持良好的運動習慣
長時間坐在辦公桌前會造成血液循環不良，而血液循環不良對自律神經而言可是大麻煩，規律運動增加的血液循環可以幫助自律神經保持平穩。

生活當中其實很多事情會影響自律神經的平衡，所以自律神經是很容易失調的，我們只要記得，重點不在於避免自律神經失調，而是在失調的時候，擁有能讓自律神經恢復的能力，讓我們一起在這個有點複雜又忙碌的世界健康的生活吧❤️

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