樂哺乳-樂哺生醫
![](../images_new/color/content_title_down.png)
營養小教室 來囉!
今天哺編來介紹 #韭菜
■韭菜,是一種廣泛種植於東亞地區的蔬菜,屬於石蒜科蔥屬,因其獨特的香辛風味,以及其諸多健康益處被運用於各種料理,例如包餃子、炒飯或炒菜等。
韭菜是一種營養豐富的蔬菜,每 100 克韭菜含有大量維生素A、C 以及礦物質,如:鈣、鉀和鐵,且為低熱量食物,每 100 克約 27 大卡,適合控制體重的人士攝取。
▪︎韭菜健康功效一:幫助消化
韭菜含有大量膳食纖維,能夠幫助腸道蠕動,有助於建立整體消化系統的健康。
▪︎韭菜健康功效二:具飽足感
韭菜等富含的纖維的食物會增加飽足感。
▪︎韭菜健康功效三:調節生理機能
韭菜含有多樣植化素,如硫化物、皂苷、類黃酮、花青素、酚類化合物等,有多項研究顯示植化素對人體可帶來多種好處。
▪︎韭菜健康功效四:維持健康
韭菜中豐富的維生素K,可幫助促進骨質的鈣化,維持健康。
▪︎韭菜健康功效五:富含鐵質
韭菜含有豐富的鐵質,鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有助於正常紅血球的形成。
▪︎韭菜健康功效六:富含鈣質
韭菜中的鈣質略高於一般蔬菜,鈣質除了有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,也與心臟的正常收縮及神經的感應性有關。
■常見疑問?
Q:孕婦可以吃嗎?
A:基本上韭菜中含大量的鐵質和多種微量元素,另外韭菜亦含有大量維生素和粗纖維, 能增進胃腸蠕動減少便秘的情況, 就醫學的觀點來說懷孕的過程中食用韭菜是可以的。
但 #韭菜具有興奮子宮和增加子宮收縮的作用,容易引致子宮興奮收縮,因此建議準媽咪還是盡量避免食用。
■常見疑問?
Q:產後可以吃嗎?
A: 因韭菜的辛辣味較重, 其味道會進入母乳之中, 對寶寶會較刺激,因此在 #產後是不建議食用韭菜的 。
■常見疑問?
Q:餵母奶可以吃嗎?
A: 大多數人的體質,吃了這些食物後, 容易導致奶量減少而 #退奶,因此,通常在跟媽媽衛教時,才會特別建議減少攝取韭菜。
其它店家文章
服務項目:
嬰兒沐浴&護理用品,高雄市嬰兒沐浴&護理用品,三民區嬰兒沐浴&護理用品
特別關鍵字:
哺乳營養品,高雄哺乳營養品,三民區哺乳營養品,哺乳營養品推薦,高雄哺乳營養品推薦,三民區哺乳營養品推薦,哺乳保健食品,高雄哺乳保健食品,三民區哺乳保健食品,哺乳保健食品推薦,高雄哺乳保健食品推薦,三民區哺乳保健食品推薦,孕婦營養品,高雄孕婦營養品,三民區孕婦營養品,孕婦營養品推薦,高雄孕婦營養品推薦,三民區孕婦營養品推薦,產後營養品,高雄產後營養品,三民區產後營養品,產後營養品推薦,高雄產後營養品推薦,三民區產後營養品推薦,退奶茶,退奶茶推薦,高雄退奶茶,高雄退奶茶推薦,三民區退奶茶,三民區退奶茶推薦,泌乳茶,泌乳茶推薦,高雄泌乳茶,高雄泌乳茶推薦,三民區泌乳茶,三民區泌乳茶推薦,月子飲品,月子飲品推薦,高雄月子飲品,高雄月子飲品推薦,三民區月子飲品,三民區月子飲品推薦,哺乳飲品,哺乳飲品推薦,高雄哺乳飲品,高雄哺乳飲品推薦,三民區哺乳飲品,三民區哺乳飲品推薦,月子洗髮乳,月子洗髮乳推薦,高雄月子洗髮乳,高雄月子洗髮乳推薦,三民區月子洗髮乳,三民區月子洗髮乳推薦,月子沐浴乳,月子沐浴乳推薦,高雄月子沐浴乳,高雄月子沐浴乳推薦,三民區月子沐浴乳,三民區月子沐浴乳推薦,月子浴包,月子浴包推薦,高雄月子浴包,高雄月子浴包推薦,三民區月子浴包,三民區月子浴包推薦,月子足浴包,月子足浴包推薦,高雄月子足浴包,高雄月子足浴包推薦,三民區月子足浴包,三民區月子足浴包推薦,泌乳師推薦,高雄泌乳師推薦,三民區泌乳師推薦,乳房護理,高雄乳房護理,三民區乳房護理,產後修復,高雄產後修復,三民區產後修復,產後調理,高雄產後調理,三民區產後調理,孕嬰營養,高雄孕嬰營養,三民區孕嬰營養,產前諮詢,高雄產前諮詢,三民區產前諮詢,親餵教學,高雄親餵教學,三民區親餵教學,育兒指導,高雄育兒指導,三民區育兒指導,月子調理,高雄月子調理,三民區月子調理,退奶計畫,高雄退奶計畫,三民區退奶計畫