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情緒管理｜孩子情緒大暴走？爸媽必學9大安撫技巧，打造和諧家庭！｜兒童早療｜基隆惠安復健科診所
孩子情緒大暴走？爸媽必學9大安撫技巧 打造和諧家庭！
孩子情緒失控，讓你感到束手無策嗎？
凡舉玩具被搶、遊戲輸了，這些小事就能讓孩子瞬間崩潰。
別擔心，你不是孤單一人！
根據一項親子調查，高達80%的家長都曾為孩子的情緒問題感到困擾。
這些看似微不足道的挫折，為什麼能夠引發孩子如此激烈的反應？
本文章將提供實用的應對技巧，讓您與孩子建立更健康的親子關係。
為什麼孩子的情緒反應如此劇烈?
以下是一3大關鍵因素:
1.大腦發展與情緒反應
孩子的大腦尚處於發育階段，情緒中樞尚未完全成熟。
這使得孩子容易在情緒上失控或過於激烈。
這是為什麼他們無法像成年人那樣有效調節情緒反應。
2: 表達能力的限制
孩子可能尚未掌握足夠的語言表達能力，
這使得他們在面對挫折時往往選擇用行為，
而非語言來表達內心的不滿或困惑，導致情緒崩潰。
3: 過度保護與缺乏挫折經驗
父母過度保護孩子，減少了他們面對挑戰和困難的機會，這會影響孩子情緒管理的能力。
他們未能學會如何應對不如意的情況，因此會在面對挫折時情緒爆發。
孩子情緒失控時怎麼辦?
父母應該如何幫助孩子提升情緒管理能力，
從而降低孩子在外突然崩潰的情況呢？
以下9大實用技巧.能夠幫助孩子建立情緒韌性。
1:不打斷情緒.讓孩子發洩：
在情緒高漲時，孩子往往無法立即表達或理性反應，
這時強行要求孩子平靜下來只會加重其情緒負擔。
耐心等孩子情緒稍微釋放後，再進行引導。
2: 保持冷靜，控制自己的情緒反應
父母應該保持冷靜，避免因孩子的情緒爆發而受到驚嚇或焦慮。
告訴自己『這是暫時的情況，我可以應對』
這有助於維持理智，為孩子提供穩定的情緒支持。
3: 練習深呼吸與身體放鬆：引導孩子做深呼吸練習。
「吸氣、停留、吐氣」，反覆幾次，幫助情緒先平靜下來。
父母可以陪伴孩子一起做，將這個技巧視為一個「情緒緩衝期」
避免在情緒過於激動時做出不理智的反應。
4: 共情性語言：
舉例來說.父母對孩子說:「我看到你現在很生氣」或「我知道你現在覺得很失望」，
這樣的語句能讓孩子感受到父母在用心聆聽，並且理解他們的情緒。
5: 設立安全感和界限
當孩子崩潰時，可能會有無理的要求或過激行為，
這時父母需要平靜地設立界限，
讓孩子知道哪些行為是不可接受的，
或是建立一個安靜、舒適的空間，
當孩子情緒崩潰時，可以引導他們到這裡冷靜下來。
這個地方應該沒有過多的干擾因素，
可以包含玩具、舒適的抱枕或書籍等，讓孩子感到安全。
6:堅定的語氣與規範：
如果孩子的行為變得過於激烈或不當，
父母需要用平和、堅定的語氣，告訴孩子哪些行為是不能接受的。
例如，「我知道你現在很生氣，但我們不能打人。打人會讓人受傷，我們可以找到其他方法來表達生氣。」
這樣的語言讓孩子感受到界限，但不至於引發更多衝突。
7:引導孩子理解情緒
情緒崩潰背後往往是孩子尚未完全理解或無法處理，
父母可以藉機教育孩子如何認識與表達情緒，並學習如何應對情緒波動。
父母可以使用情緒卡片或繪本等工具，
幫助孩子識別「生氣」、「難過」、「開心」等情緒.等孩子冷靜下來後.
再試著引導孩子說出來
8: 回顧與反思：在冷靜後討論
孩子的情緒是瞬間的，父母可以在孩子平靜後，
與他們進行簡單的討論，幫助孩子理解情緒的來源以及如何應對。
幫助孩子從中學習。例如:「當你覺得生氣時，有沒有什麼方法可以讓自己先冷靜下來？」
這樣的問題有助於孩子理解情緒爆發背後的原因，並學會日後的調節方法。
9: 建立情緒表達的安全通道
鼓勵孩子在日常生活中建立健康的情緒表達習慣，
讓他們知道無論何時都可以向父母或其他信任的成年人表達自己的感受。
這不僅有助於情緒的釋放，還能促進孩子情緒表達的能力。
情緒韌性對孩子的生活適應能力至關重要。通過學習、解決問題能力的培養.
當孩子能調節自己的情緒時，他們將能夠更好地應對學習和生活中的各種挑戰。
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