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有時候是不是覺得腦袋反應越來越慢？這可能和日常飲食有關！以下幾種食物，長期攝取會對大腦產生不良影響：

✖️ 高糖食物：吐司、甜點、含糖飲料等會讓血糖快速飆升，但隨之而來的就是大腦反應遲鈍，就像卡住了一樣。

✖️ 反式脂肪：奶油餅乾、炸物裡的反式脂肪酸會妨礙血液循環，大腦供血不足，自然容易變得遲鈍。

✖️ 大型海魚：某些大型海魚可能含有重金屬，過量攝取對大腦健康不利，記得選擇小型魚類更安心。

✖️ 高鹽飲食：攝取過多鹽分會讓血液變黏稠，減慢大腦運作速度，進而影響思考和反應。

 

試試這些健康飲食小撇步：

✅ 優質蛋白質：選擇清蒸雞肉、牛肉等低脂肪、高蛋白的食物，簡單又健康，能有效補充大腦運轉所需的營養。

✅ 膳食纖維：多吃蔬菜，避免過度油膩，腸胃消化好了，大腦也會輕鬆不少！

✅ 優質油脂：用橄欖油或亞麻仁油取代玉米油等不健康的油脂，優質油脂中的不飽和脂肪酸對大腦特別有益，能讓頭腦保持清醒。

健康的飲食習慣，能讓你的腦袋更靈光、更有活力！在每一口天然飲品中找回健康的自己，讓你每天都能充滿活力、思緒清晰！

 

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