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孕吐/水腫又抽筋 6穴道緩解懷孕不適
2024-10-28
懷孕的過程中，想吐沒食慾、雙腿水腫又抽筋是許多媽媽共同的困擾。其實在在孕婦沒有流產、早產及不適的前提之下，孕婦可以適度按壓適當穴位來舒緩孕期中的不適症狀！
以下介紹6個穴道，視不適症狀，每天2-3次即可，每個穴位按壓1~2分鐘，以幫助各位孕媽咪改善惱人的生理問題！
■為什麼會孕吐？
孕吐主因是懷孕後賀爾蒙改變。孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（HCG）增加，刺激黃體素分泌，黃體素可以減緩平滑肌收縮，穩定子宮內膜。但胃同樣屬於平滑肌，所以會影響消化。
■何時會孕吐？
懷孕4週開始就有可能會孕吐，大多會在懷孕3個月內結束。不過不一定每一個孕婦都會有此反應，曾有人說沒有孕吐容易流產，實際上兩者沒有絕對的關連。
■孕吐會傷到寶寶嗎？
孕吐不會傷到寶寶，孕吐只和孕媽媽的體質有關，和寶寶的發育與健康都不會有關係，媽媽不需要給自己太多壓力。
■孕吐也能夠過按壓穴道改善
有些孕婦孕吐太嚴重，就算吃藥的效果也有限，平時可以搭配穴道按摩，對孕吐也會有緩解作用。每個穴位按壓1-2分鐘，要有微微痠痛感，每天3次即可。
▪︎商陽穴：將手翻到背面，位於食指甲床底部，靠近大拇指側的區域。
▪︎內關穴：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約3手指寬）處。
■孕婦腳水腫會痛是為什麼？
按壓肌膚後，通常會回彈，但孕期肌膚容易水腫，導致按壓後無法立即恢復原狀，雙腿呈現浮腫的狀態，還伴隨腫脹的痛感。今天也分享孕婦腳水腫自我按摩的小技巧，讓孕媽咪有更舒適的孕期喔！
▪︎委中穴：膝關節（膝蓋）後側凹陷皺褶處的正中央。
▪︎陷谷穴：腳食指、中指根處的凹陷處中央。
■如何改善孕婦小腿抽筋？
抽筋主因：體重增加、肚子變大後傾維持平衡，若再加上飲食缺鈣，容易引發抽筋，建議孕婦適度補充鈣質及鉀、鈉、鎂各種礦物質平衡，並且養成腿部熱水溫浴習慣外，利用適度穴位熱敷及按壓揉按也可以降低小腿筋膜張力減輕負擔。
▪︎湧泉穴︰腳掌底前半凹陷處。
▪︎承山穴︰小腿後面正中，伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。
結語
懷孕媽媽孕期間已經十分辛苦，過去懷孕受到諸多禁忌與限制，往往認為孕婦按摩可能對胎兒造成刺激，造成流產或早產，讓孕婦更加焦慮。想要緩解孕期不適，孕婦按摩是不錯的方法，只要留意身體狀況和按摩提到的注意事項，孕媽媽也可以放心紓壓。
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